告诉你一个不花钱的方法，白天不要睡，晚上一点上床

如果不信，可以让他看森田的书，就像你见到大人物递杯子时会紧张，是因为你把注意力分散到自己不紧张以及递杯子上面，所以紧张。如果你只把注意力集中到杯子上，那么你会好很多。所以失眠是你注意力全部集中到上面，所以会失眠，你自己睡觉时肯定不会想着自己睡不着吧。自然就好