到底要怎么减才能瘦呢

有没有专业的能给我解答下呢

我自己用奶昔瘦了28斤 现在全职经营 有需要加Wx913011659

配了一套还没到家，很期待

今天到家了，奶昔，蛋白粉，维康宝，芦荟粉，纤维素，vB

基础的套餐，因为我便秘所以配了纤维和芦荟！

本来有茶饮的，后来也根据我的经济情况去掉了，让我就按照这个去喝，说好好喝也会有效果

今天第一次喝奶昔、喝完了、抽空来发个贴

我平时不喜欢喝水，今天上午是挑战我的极限了，第一杯空腹喝了一杯白开水，第二杯喝的是芦荟和纤维，感觉酸酸的很好喝，第三杯喝了奶昔喝蛋白粉，草莓味的，味道还能接受但没想象中那么好喝，然后喝了第四杯吃了维康宝和Vb，前三次的水量都在250毫升，最后一次少了点200毫升左右！没什么不适就是感觉水喝多了想吐

可以麻烦懂的帮我看看我的喝法对不对ya

今天第二天喝，昨天感觉不是很饿，但是快到晚上的时候感觉馋，想吃东西,不过忍住了，晚上9点下班，实在饿的不行了，想吃一个苹果，问了下我的教练，她说可以，吃苹果的时候感觉特好吃，希望今天也是这么好，慢慢的已经习惯了一天喝那么多水

还有今天早上便便了，但感觉不太顺畅，再等等看会不会越来越好

中途的时候感觉白开水好难喝，想加点茶叶喝喝，也问了下我的教练，她也说可以～到底是不是真可以呢？

今天第三天喝奶昔，觉得和前两天比 不会那么馋了，昨天晚上带孩子去吃牛排，我就看着他吃，我喝的奶昔，中途吃了两小块火龙果，我觉得我能忍住

昨天今天都便便了，但感觉解决的不彻底，但我以前便秘，能连续两天上大号已经有进步了