这样锻炼有效果吗？【跑步吧】

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每天早上做蛙跳和30m跑，做完一组蛙跳就开始两趟30m跑，然后连续六次，休息一会，然后单腿跳400m，一个腿200m，然后压压腿，每天上楼梯变成跳台阶(家里是六楼)，晚上俯卧撑仰卧起坐。这样锻炼对100m有提高吗？两个星期的时间

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2015-04-25 11:21回复

求回答= =别沉

来自手机贴吧2楼2015-04-25 11:26

100m可以跑13.2秒，两个星期这样锻炼可以提到12秒吗？

来自手机贴吧3楼2015-04-25 11:26



来自手机贴吧4楼2015-04-25 11:29

。。。

来自手机贴吧5楼2015-04-25 11:30

没有人吗？

来自手机贴吧6楼2015-04-25 11:56

没有人啊！

来自手机贴吧7楼2015-04-25 12:23

收起回复

蛙跳

。。。

来自Android客户端9楼2015-04-25 14:57

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