把电脑桌面升高 站着用电脑试试

最近明显的感觉就是肚子和胸部大了 我年前结婚 朋友都回来 让后过年 ……一直到正月初十 每天都跟朋友吃饭 朋友们走了之后 我继续开始我的工作 ，最近天热穿薄衣服才发现 我的胸部已经被我的肚子顶起来了 因为经常坐着 肚子又大，胸部已经很明显了

不怕大家笑话 我把从毕业到现在 从瘦到胖的照片发出来

刚毕业那年08年

10年

12年

13年

14年八月十五 旁边的是我老妈

现如今的样子 …

大家可以尽情的嘲讽我…我现在只想瘦下来

准备在网上买单车 或者跑步机 求大神给点建议

沉的好快

顶起来

说下我的经验。大四的时候我也是个胖子，175，85公斤。当时是先节食两周，每天早餐高蛋白:1个鸡蛋、一杯豆浆、两片土司;中午高纤维:一份青菜(一般是几块瘦肉炒菜叶)、小半碗米饭、一碗汤(紫菜鸡蛋汤、冬瓜鸡蛋汤、胡萝卜汤)；晚上只喝一瓶益力多或者酸奶或者鲜榨果汁，在八点左右喝。严格按照计划和分量节食两周后你会发现胃已经饿小。
接下来就是重点了:每天早上晨跑5到8公里，慢跑，不要停顿，尽量出汗，早餐适当加一些粗粮面包。晚上健身房健身1个小时，或者长跑8~10公里。当时我花了4个月时间，期间不喝饮料，少吃肉，不吃零食，饿了就喝一点开水，成果显著，减到75公斤。