我是20多年老p总结如下：
1.保持良好心情。
2.每天不少于一小时运动，微出汗就好。
3.绝对不能乱服药，顶多服些维生素之类的。
4.达力士还是可行的。
5.多出去与大自然深度接触。
6.安时睡觉，保证睡眠充足。