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回复：女生怎么练川字腹肌啊

@Claire木兮 腹肌女在此


@Claire木兮 怎么练哒


2025-05-30 11:46:22
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深蹲，平板支撑，腹肌撕裂一类的运动，然后就是波比跳，这些力量锻炼1个小时之后去做半小时的有氧运动，跑步跳绳什么的，完了必须记得做肌肉拉伸，塑造好形体，放松肌肉，坚持，一定注意呼吸~~~~~加油


好多木有听过啊


一个字，多做爱


22楼说得对


2025-05-30 11:40:22
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给20楼赞一个。平板撑比较好上手。关键还是要动作到位不然怎么都白搭


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