引体向上提高问题，求帮忙！！！【健身吧】

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引体向上提高问题，求帮忙！！！

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现在标准正手宽握12个，感觉到了瓶颈，是在室外的单杠练的。引体的质量没问题，想提高数量，诚心请教！

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IP属地:青海

来自手机贴吧1楼2015-04-20 09:54回复

12可以说是个瓶颈了可以买个负重腰带负重一段时间

来自Android客户端2楼2015-04-20 10:02

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做就行了每次一开始的那组都到极限如果实在在次数上没有突破就加快速度哪怕牺牲次数

来自Android客户端3楼2015-04-20 10:23

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一般每种动作到了12都是瓶颈的，你需要增加难度。如果不能负重练的话，就练窄距正手引体，练到能慢速（不靠惯性）做两组每组10个，改练偏重引体。详情参照囚徒健身。

IP属地:海南

来自手机贴吧5楼2015-04-20 11:18

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负重练比较好。我就是负重练的。还有窄距更练二头，不如负重实在

来自iPhone客户端6楼2015-04-20 13:57

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同问如何增多数量

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2015-04-20 14:16

懦夫从不开始，弱者从不完成，胜利者从不放弃

8楼2015-04-21 20:31

我想练习人体可是每次就5.6个啊，怎么提高

来自Android客户端9楼2015-04-21 21:06

负重背个书包就可以了。不用花钱买那什么什么的

IP属地:江西

来自Android客户端10楼2015-04-21 21:07

你一次做12个就瓶颈的话！那你可以分开好几组来一组可以做5个左右做10组耐力练好了就能做的多

来自iPhone客户端11楼2015-04-21 21:11

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