我现在是左边，就是每3天去一次健身，我觉得胸部厚度增加了，但是轮廓不大。我一般做5组飞鸟，卧推/上斜卧推/下斜卧推各5组，每组大概8-10下，然后还后续做一些练胸的器械- -因为不是说肌肉需要48小时休息，所以3天去一次，去练的那天才吃蛋白粉- -我想怎么能练轮廓大点，胸线深点，往脖子那边走点，就是右边这样..