这个帖子呢。主要是分享一些自己的心得。遇到的一些减肥方法。如果可以，还会把自己实践过的动图搬过来。如果大家有什么好的方法也可以一起分享。在然后这是一个长期贴。不定期更新。

先说一下我个人的情况吧。本人25岁。体重呢最瘦的时候和最胖的时候差别快接近30斤了。有过一个星期减掉13斤的记录。现在属于偏胖吧。

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一周减13斤怎么做到的？

说到湿气，每个人体内应该或多或少都有一些湿气。只要不是特别严重，还是推荐通过饮食来调一下，是药三分毒嘛。推荐一款红豆薏米粥。这个是敏敏跟我推荐的粥。然后去做了一些功课。自己也喝了一段时间了。觉得可以推一下。薏米和红豆不太容易煮烂。大家可以提前然一晚上再熬。我麻麻一般都是晚上泡好，早上放料理机里打成米糊。也不错。

我上高中的时候学校基本上是封闭式管理。住校加上只能吃食堂，学习压力又大，每天跑三次操。那个时候无论是体重还是体型都还在可接受范围。然后高考完太放纵吃放纵懒体重一路飙升。连邻居阿姨偶然碰到我都说你胖的我都快认不出来了！！！之后我就彻底走上了一把心酸一把泪减肥之路了。

我个人是属于骨架大。尤其是胯骨很宽。以前但凡需要露在外面的，像小腿胳膊这些地方都是很瘦的。肉肉都集中在腰，肚子，大腿，还有脸上。但是现在自己是妥妥的全身胖了。所以我现在目标就是全身瘦！

先推荐给大家几款APP吧。小琪说的乐动力。我朋友推荐的益动。鱼鱼推荐过keep（这款安卓版还在内测大家需要可以找 @张二鱼z）keep和前两款不太一样。这个是有视频教程差不多吧。附图是我用益动的截图，为了个人隐私用了一张荒郊野外没有地标的。

我觉得现在是属于减肥的最佳阶段。一是吃的方面。好多时令青菜水果可以选择。气温不冷也不是特别热特别适合户外运动。还有一个原因夏天要来了，有压力也有动力。

在吃的方面我就不多说了。管不住嘴说再多都是白搭。反正就是尽力清淡吧。我现在还好，一吃太过油腻的东西就恶心。也可能随后会介绍几款刮油的小菜给大家。

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每天的话，有三块大时间是可以用来运动的。早中晚。我每天至少会拿出早上或中午一个时间段来慢跑。有时晚上会去跳广场舞（这真的不是大妈的专利。我们这边很多年轻人也跳）有时晚上在家自己跳跳减肥操。也有特别亢奋的时候这三个时间段都会活动。

下图是按揉拍打穴位瘦腿的。
弄完手好酸啊。

手机打字好累。先去吃午饭了。