我不练形意好多天，直到前几天，我偶遇 天一道场鹿飞雪 先生的练功日志，他十余载着重佛道道艺方面的研修，有些东西给我很多启发，因为我也是由道修而入武，让我有信心在有一定根基之上，重修形意拳！
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此为 天一道场鹿飞雪 先生 （化名）的练功心得网站，我接下来的练功启发内容多会从此转发，特此注明！
如未来某天遇先生，当持半师之礼谢之！

【转】待有后学承先统——形意拳的真与假
形意拳的核心理论或者说立拳宗旨，就是易筋洗髓经，你非得过了易骨的阶段才清楚。
形意拳讲初始阶段的易骨，其实是外家功夫，说白了就是通过种种手段把你个人体能素质调到极限，在常人的状态里达到最好，而后易筋。
孙氏拳在这方面是很明显的，以至于民国时很多跟着孙禄堂父子练拳的人都跑了，认为他们教的不是传统武术，为什么？因为一进门先练长跑、深蹲、抖大杆这类东西，其实这正是孙氏拳正本清源的所在，他们是不拿花拳绣腿忽悠人的。一年时间的外家功夫，把体能调到最佳状态，就是不会拳术，出去也足以自保。
练形意拳的人不排斥外家功夫，而且最好是练过几年刚猛功夫且有所小成的，再来练形意拳最好。换作如今，不妨先练一两年拳击、散打、摔跤再练形意拳最妙。通过这些功夫把自家身子骨练结实了，从物理和生理的角度达到峰值，你再入门形意，通过气血筋骨膜等等提高内在素质，这条路练出来的才是有用的东西。

现在，我进入强健体能阶段，以开始每天5公里的慢跑，效果很好。
跑完后不累，反而更精神，那种气血方刚的感觉让我记得自己还是个年轻人！虽然跑前都认真关节热身了，但坚持1周后，膝盖还是有些隐隐作痛，停跑敷经络贴，可能之前不跑，猛的每天一次性5公里，再小心膝盖也吃不消吧！
决定，每天5公里不变，分两次进行，身体适应后，逐渐增加，试试看！
花了不少钱，买跑步用的防护护膝，买了减震用的运动跑鞋，应该会好些吧，等会跑跑看！

厉害