本人160,52公斤，之前没有健身过的，现在想通过健身来增肥！（健肌粉，坚果核桃，燕麦片，面包，牛奶，哑铃，哑铃凳，杠铃，都已经准备好了）想问一下大神几个问题，
1，一周健身几天好呢？
2，健肌粉一天吃几次？休息的那一天也要吃吗？
3，有没有哪些很重要的东西我这里缺少了的呢？