慢慢来，说不定那天突然就盘上了呢，因为你有底子，都散盘一年了，有点功夫了。

啥叫双盘？啥叫散盘？

南师七日，天众吧。

跟心有关，放松了就柔软了，我以前也没想过能双盘

不用过分追求姿势，我觉得静坐重在一个静字，忘我，忘记你在静坐，

我也打坐一年，只能散盘，单盘都难，抱一下，哦哦

没关系的，别因为盘不起来就放弃，坚持吧，打坐也是在化性去习气吧，去年七月的一天，看王善人的《言行录》，明白了几句话，双盘突然就可以自己抬上腿了，很多事情不是求来的，到时候该来的自然就水道渠道了，别因为不能盘腿就生气失望发脾气就好了，总会好的

修的是心不是腿，我原来单盘也能一个小时了，但最后的二十分右左右都靠忍的，后来干脆散盘，能70-90分钟而且舒服，我就想慢慢来，会有一天能双盘的