含纤维素的食物

香蕉，芹菜

楼主的提问其实比较难回答的，因为对楼主的具体情况不了解。
从理论上说，
要想正常排便，肠道功能要正常，
而维持肠道功能正常的因素很多，
而首选的肠道功能维持正常的就是益生菌和益生元。
如果单纯说排毒排便的话，五谷杂粮蔬果综合吃就行了，不必考虑太多

微PLQ0517

亲爱的 建议吃点净颜梅 我妈妈以前超过10天都不上厕所的 吃什么药都不管用 实在没办法我给她买了净颜梅 结果吃了一颗就有反应 现在她还在坚持吃 而我也做了净颜梅的代理 你想要了解的话可以加我哦 给你留一下我的信息 因为好东西要分享

益生菌效果比较明显。

果蔬 蛋白粉可以有效排毒排便！

我一直在喝colly叶绿素。之前便秘。现在好多了。

我闺蜜她一直便秘，按医生建议多吃水果多喝水，也没用，吃的安利的纽崔莱调理了一个半月左右就大便很正常了

多喝酸奶，发酵的那种，还有一种就是叫欧菲丽酵素梅的东西，配合酸奶不错