精品区有个单双反的大讨论，比较了单双的差异，很有道理。我先结合自己亲身体会以及教学经验来说说单反和双反，给想单改双，双改单的朋友一个参考。估计要罗嗦一会儿，只想了解双反技术的朋友先去打个盹儿再回来。
为什么绝大多数人反手没有正手好？（我看到一些朋友说反手比正手好，我们稍后论述。）原因很简单：你！练！得！太！少！一场朋友间的闲拉总是70%以上的正手时间，留给反手的时间太少，更不要说专门练发球，专门练截击，专门练接发球，专门练小球。所以，想单改双或者双改单的朋友，不妨再坚持下，在不愿花多少时间长期专项练习的前提下，改什么都打不好。
如果你已经坚持了很久，对自己的单反或双反超过了失望，达到绝望程度的话，那么以下部分或许对你有用。
从技术角度看，单反的优点和缺点是同样突出的一种技术，优点体现在绝对力量大（不考虑后果全力一拍，单反的球速必定高于双反，可惜的是单反能让人舒心的全力击球机会实在很少），角度刁，富有变化，最重要的是潇洒！缺点是：1，对击球时机要求高，一错过最佳时机就发不出力，变抽为挡。2，照顾面窄，这点很多朋友不同意，其实仔细观察职业球员比赛就知道了，比赛中100拍反手里，单反的选手必须要切削来补足的部分不少于30拍，双反的球员必须要切削来应对的不多于10拍。3，稳定性差，单手反手固定拍形是件困难的事情，强力的单反要么直接得分，要么就是离奇的失误，这也是为什么很多人认为双反力量大的原因，除了瓦林卡这样的疯子，谁敢拍拍下死劲打单反？
而双反则是非常中庸的技术，平均力量大，各位置都能可靠发力，失误率低，也可以很帅但不会帅过单反。
什么原因导致二者的差异呢？人体力学。在正手中，我们的手掌在球拍后面向来球，所以稳定，而单手反手，手掌在球拍侧上方，稳定性差，如果再多转点到西方反手，稳是稳了，向前发力困难了。所以是个两难。当代双反则是讲究左手的作用，所有双反的职业球员都练过左手单手击球，所以就是把正手移植到反手，当然就有正手的稳定性，缺点是力臂短了，好在有右手帮助发力和稳定球拍。所以单反必须整个身体的良好协作，双反则是身体能工作当然最好，不能的话，两只手也能解围。
你看，这就像剑和刀，没有系统学习的前提下，剑轻薄导致的使用难度高的劣势明显，操剑的肯定砍不过操刀的，系统训练后，操剑的人优劣势相抵，也就是和操刀的差不多，再训练下去，悟性特别高的剑手没准可以优雅得干掉同样悟性的刀手。
绕一大圈终于说到人了。对，哪种反适合你，最重要的是你这个人。如果你资质高，爱耍酷，单反是首选，当然你需要修习好单反的补充技法，切削。如果你资质不高，也爱耍酷，单反是可以的，但恕我直言，在我的网球和教学生涯中，单反打的好的人见过很多，单反漂亮的人屈指可数。剩下的还是乖乖打双反吧，其实双反也很帅，而且双发打到帅还是不难的，转体充分，起拍高就很帅了。
最后说改不改的问题。如果你单反真的碰到瓶颈了，那就趁早改双反，见效快，收益大。如果你双反碰到瓶颈，那也别改单反了，还是努力打好双反。有一种情况我会比较支持双改单，就是为老年网球做准备，双反对身体平衡要求高，因为两只手在身体同侧，没有反向平衡，年纪大了，平衡能力差，还是单反稳妥些。还有一种情况比较少见，也就一提，就是你立志做网球教练，那要为左手拿几只球考虑，也可以双改单。
以上针对单双反的选择，接下来说双反技术。