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回复：【经验贴】制表➕带人 一个月20斤

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从明天早上就开始我发过的减肥餐。 今晚练个腹肌撕裂者
来自iPhone客户端23楼2015-04-14 21:09
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    绿茶粉从某宝买的。非常便宜，酸奶面包学生党可以让家里买。连翘也非常便宜，药店都有，属于中药。
    来自iPhone客户端25楼2015-04-14 21:21
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      说下要求。3餐按照我之前说过的进行。晚上再加一套腹肌撕裂者。
      每天早上空腹排便之后给我体重
      来自iPhone客户端27楼2015-04-14 21:54
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        大家都互动起来。让我知道你们情况。
        我自己的情况我每天都更。
        来自iPhone客户端28楼2015-04-14 21:56
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          多吃蔬菜，尽量少吃淀粉类的。不要油腻辛辣就可以。
          来自iPhone客户端30楼2015-04-14 22:00
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            大家每天都得把情况告诉我哦～还有体重。
            来自iPhone客户端33楼2015-04-14 22:15
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              图片会被删…表已经制好了。
              来自iPhone客户端34楼2015-04-14 22:18
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                重复方法 早上：起床后先大口喝一杯水，快速喝。然后再慢慢喝一杯水。早餐：绿茶粉加酸奶。 平时喝的那种一小盒150克的加绿茶粉1克左右。里面有量勺，半勺。 8点之前喝完。
                来自iPhone客户端35楼2015-04-14 22:20
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                  10点左右吃个苹果。饿就吃个大的，不饿就小的。苹果是负卡食物，不用担心量的问题。
                  来自iPhone客户端36楼2015-04-14 22:23
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                    中午饭，平时的3/4 少油腻辛辣。多蔬菜。饭前喝半碗汤。
                    来自iPhone客户端37楼2015-04-14 22:24
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                      晚饭跟中午饭一样。 唯一要求就是少吃淀粉类的。油炸的更不能碰。
                      来自iPhone客户端38楼2015-04-14 22:25
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                        茶饮：绿茶加连翘泡水喝一天。学生党自己准备好杯子。
                        来自iPhone客户端39楼2015-04-14 22:26
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                          体寒的泡柠檬片喝。柠檬属于碱性，对减肥有帮助。
                          来自iPhone客户端40楼2015-04-14 22:27
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                            晚上做一套腹肌撕裂者。坚持不下来的可以做仰卧起坐，之后平板支撑。时间超过半小时。
                            来自iPhone客户端41楼2015-04-14 22:29
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                              我去做腹肌撕裂者了。
                              来自iPhone客户端42楼2015-04-14 22:43
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