不吃药，不挨饿，不运动，９０天瘦１０－４０斤的健康饮食烧脂疗法
实战篇
1. 快速烧脂期（2周）- 目标减掉 5 – 20斤，让胰脏休息
2. 血糖平衡期（2周）- 目标每周减掉3-5斤，平衡胰岛素跟肾上腺内分泌系统
3. 瘦腿+瘦腰加速期（2周） - 目标调整身形，瘦腿，瘦腰，5分钟毛巾运动
4. 快慢交替运动期（2周） - 目标持续每周减掉3-5斤，提高基础新陈代谢率
5. 轻断食排毒期（2周-4周） - 目标每周减掉3-5斤，通过轻断食让肠道休息
6. 巩固期（2周-8周）- 让身体完全调整为平衡能量型体质，永远不复胖
瘦腿+瘦腰加速期 14 天身体的变化
之前的两个周期已经改变了饮食习惯，平衡了血糖，肾脏得到休养，第三个周期就可以开始5分钟毛巾运动，瘦腿+瘦腰，调整体型，回复往昔曼妙的身材。
瘦腿+瘦腰加速期 的几大要点1.早餐正常吃,吃好且吃好。2. 午餐都要吃肉、吃蔬菜， 20%的米饭 + 40%的肉跟油 + 40%的蔬菜。
3. 吃的顺序是 水果 、 汤 、 菜 、 肉，最后少量肉和20%饭吃完。4.晚上不吃米饭，晚饭七分饱就够了，千万别吃多哦。