跑步执行的关键是穿上跑鞋出家门,不要笑,这很重要.实际上,别管天气如何,当你走出家门,基本上就不会再半途退回来了.30分钟不是一个非常难熬的时间,早晚高峰堵在路上看红灯闪烁怕也要30分钟.跑步或者快走的时候,不要想着距离,也不必考虑时间,目视远方看风景就好了,30分钟很快就能过去,相信我！