我175，减肥前102KG，年后买了个单车，隔天一次运动，每次30分钟左右（初期也就能坚持这么久），属于虚胖类型，腿粗屁股大，肚子相对来说不算大。想减到70KG左右，并塑性，家里器材就是单车，哑铃（30KG）。帮帮忙制定计划~或者有什么细节要问的我会如实作答！
胖的太笨了，6年前还是130斤的我，哎。。。
胖的太笨了，6年前还是130斤的我，哎。。。
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