求助【跑步吧】

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希望吧主先别慌删。我初二女生，个子一米六七六八左右，体重九十斤上下，下个星期运动会我，我报的一千五百米，平常就是跟着跑操上午下午各八百米左右，我挺喜欢游泳的，然后学舞蹈好几年，腿比较长类型的，求助吧里各个大神，怎么跑一千五百比较好

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2015-03-26 19:42回复

例如穿什么鞋子或者跑步的技巧什么的

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2015-03-26 19:42

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不要沉啊

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2015-03-26 19:46

不要沉

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2015-03-26 20:01

为什么

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2015-03-26 20:36

呼唤专业人士@宅√

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2015-03-26 20:41

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每天下午找个时间，先慢跑2000米（很慢很慢）热身。然后就跟你学舞蹈的时候一样，拉伸下韧带。然后快跑5组400米，每组1分40秒，每组休息2分钟。隔一天练一次。你上面说你上午也跑，假如你周135跑5组400的话，就246的上午全力跑1600米。

IP属地:湖北

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