增高密诀(1)：
早晚高之差是越大，增高效果越明显。
身高是指足底到头顶的高度，它可以反映人体骨骼发育的情况。一个人的身高在一天内会有变化.
早上高，晚上矮。测量的结果表明，人体身高早晚一般相差2厘米左右。人的身高早上高于傍晚。
当人体经过一天的劳动或长时间的站立、行走、跑步之后，整个脊柱的长度也会缩短，身高就降低。但是，经过卧床休息之后，脊柱和腿骨相应地也恢复到原来的长度，身高也就恢复到原来的高度。
早晚高之差是越大越好，一般早晚身高之差在2-3CM之间，人的身高在早晚，由于脊柱的椎骨之间都由椎间盘相连接，椎间盘富有弹性，在夜晚横躺着时，椎间盘的拉伸造成的早上比晚上多2CM。但是你有仔细观察多么，在早上起床后差不多两个小时后，那多出的2CM的身高就会消失无疑。那么我们强调的就是傍晚的身高为衡量的标准。
中华运动研究中心经多年的实践经验证明：早晚高之差是越大，增高效果越明显。早晚测量身高差距越大，生长便明显快。早晚测量差距小的，生长便慢得多。因此，早晚身高差距可以做为人体身高增长的依据。
人体在白天运动后产生压迫性收缩和运动形收缩，骨骼在收缩过程中会将骨骼内的水分和有机物排出，所以骨骼在运动后都会变短，而在夜晚睡觉时，又会得到及时地进行补充，睡醒后经过一天的补充骨骼就会变长了，而在补充过程中有机物比例会越来越少，而无机物比例会越来越多，造成身高差距的主要原因就是运动。一般来说，多次的跳跃、长时间的跑、大负荷的负重运动都可以获得效大的早晚身高差。
早晚身高差对增高有着巨大的影响，明白这一道理可以帮助大家怎么样取得更大的增高成效，其实道理很简单，多量一量就明白，进行怎么样的运动对自己更有利，可以避免大家盲目的锻炼。