我现在体重250磅（230斤） 我的目标是减到190磅（175斤）
60磅 给自己的时间是4个月 请问 有谁能给我一个比较详尽的计划吗？
或者留一下QQ 微信之类的 能够私聊
如果在美国的就更好了 毕竟时差。。