先说第一次扭伤，去年11月时一次训练期间不小心摔倒扭到了右侧脚踝，过了两个月后终于不怎么痛了，但是脚踝一直到现在还是比另一侧大，不知道为什么，因为不痛了所以自己也没在意，继续训练，但是前几天训练时对着沙袋练后踢，感觉踝内侧一痛，好像是挫伤了，这几天脚踝一直痛，一用力就痛，该怎么办？听说多次扭伤会留下后遗症，，到年龄大时会痛，我很担心留下后遗症？
我很喜欢跆拳道，但是脚踝这样痛，我最近不得不缺席训练，很伤心，所以想问问有没有有过相同经历的朋友，或者了解治疗方法的朋友，能不能告诉我该怎么办？脚踝2次扭伤该怎么办？