自我体质判断与饮食宜忌
吃生机饮食不论是为了保健或疗养，一定要先判断自已的体质，然后再确认适宜食物，否则难以对症调养。。
判断体质须根据身体现时的症状，且应以最近一个月的显著症状来作依据，比较切合现况，方对目前病情能立竿见影。
一、 以寒热来区分：
1、热性体质：腺体亢进、身体机能代谢活动过度，易兴奋紧张、常口干舌
燥、嗜喝冷饮、颜面潮红、眼睛充血，身体易上火发炎，常便秘，尿量少而黄，妇女生理常提早。
＃、热性体质易摄取凉性食物—对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀及炎症，如绿豆、海带、西洋参、梨子、芒果、菊花、车前草、丝瓜、菱角等大多数蔬菜水果以及青草类均属凉性。
当处觉身体内火旺盛时，可进食[绿豆海带冬瓜汤]。有些人患牙周病或满脸长痘痘，这便是火气大的典型症状，此时若能早晚喝一杯[鱼腥草茶]。鱼腥草不仅是凉性能改善热症，并且还享有（天然抗生素）的美誉，对以下的症状有所帮助：a、血压异常；b、膀胱炎；c、中耳炎；d、鼻子过敏、鼻蓄脓、鼻窦炎；e、便秘。
2、寒性体质：身体机能代谢活动衰退，抵抗力减弱，体温不足、手脚常冰
冷、脸色苍白、贫血怕冷、精神萎靡、行动无力、常腹泻下痢、喜喝热饮、尿量多而色淡、妇女生理周期常过迟。
＃、寒性体质易多吃温性食物，能使身体生热，机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、龙眼干、大蒜、葱白、杏仁、花生等等。常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时，总觉的胃不舒服，当加入（姜汁）10c.c.以后，这杯混合姜汁的果菜汁就喝的很顺利，有如有些人吃生菜沙拉，长期吃下来竟然手脚冰冷，其实只要以[糙米汤]搭配着喝，就不会造成体温下降。
二、以虚实来区分：
1、实性体质：身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍，内脏有积热，对病邪仍具足够扑灭能力，体力充沛而无汗，经常便秘、尿量不多，临床上，身体强壮初期的病症多属实症。因实性体质的人体内有太多的废物，故必须吃泻性食物，让体内大扫除，泻性食物能帮助病毒排除体外，改善便秘，如：芦荟、芹菜、传统豆腐、芦荀、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、红薯叶、牛蒡等。
[芦荟汤]芦荟两片，将边缘的刺削去，连皮带肉切成小段。加水2500c.c.，先旺火烧开，然后小火在煮20分钟，滤渣便可以饮用。喝不完放在冰箱冷藏，喝时加温，不要冷喝。
[牛蒡生汁]牛蒡洗干净，连皮榨原汁，一次要榨500-700c.c.，现榨现喝，喝后约两小时后便有便意，此刻要立即去厕所。
2、虚性体质：排便、排尿、排汗均正常，但人的元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差，体虚盗汗，手心常湿，晚上常流冷汗，面色苍白，行动无力，临床上，体弱多病者多属虚症。易摄取补性食物-可增进体力恢复元气。如：高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、小麦、连藕等。虚性体质的人每天若能吃一次[山药连子红枣汤]抵抗力就会逐渐增强，其中山药尤其含有天然荷而蒙的前驱物质，对中年以后的妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制，特别是煎炒的补性食物千万要少量进食。[山药连子红枣汤]山药150克，连子6粒，红枣10粒，山药洗净去皮切丁，连子去心。一起入锅，加水800c.c.，旺火烧开，小火续煮30分钟，煮至熟烂便可进食。
三、以燥湿来区分：
1、燥性体质：体内水分不足，口渴体燥、经常便秘、妇女月经量少、空咳无痰。易摄取润性食物-具有体内水分保留等作用，如：蜂蜜、甘蔗、柳丁、苹果、梅子、桃子、柚子等。其中的甘蔗味甘性凉，具有清热生津润燥等功能，若煮成[甘蔗粥]很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症。作法：甘蔗榨汁与糙米同煮即成。[甘蔗马蹄饮]甘蔗削皮剁成小块与适量的荸荠一起加水煎煮成汁，然后当茶水频饮，对燥性体质甚有帮助。
[蜜汁茄子]有助于润肺止咳，茄子半斤，蜂蜜50克，先将茄子去蒂斜切入锅加水，旺火烧开，文火再煮15分，关火降温后加进蜂蜜拌匀即可进食。若久咳不愈，则可进食[连藕羹]一大条连藕，洗净榨汁，另备红枣10粒，枸杞20余粒，先加水300c.c.入锅大火烧开，小火续煮10分钟，然后再将连藕原汁徐徐入内，不停搅拌至粘稠即可关火。降温后加蜂蜜即可趁温享用，十分香甜可口，对咳嗽有效。
2、湿性体质：体内水分过剩、血压高、身体浮肿、常腹鸣、多痰、经常下痢腹泻。这种体质应以利尿食物为主，尽量少吃盐，若是浮肿严重者，甚至要禁盐。利尿食物如：冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、西红柿，韭菜、石榴、桔子、葡萄、紫苏、西瓜、鱼腥草等。
[薏仁绿豆汤]薏仁150克，绿豆50克，浸泡两小时，然后将水倒掉，加入净水1000c.c.，然后用电锅或慢炖锅来煮至熟烂滑润粘稠，口感极佳。此汤当作早餐对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配一杯柠檬水，在起床时喝一大杯。
注意：若要将食疗作得更彻底，除了依照体质、病情选择对症食物外，更要勤于写食疗日记，记录何时吃什么食物？食物的配方？食物有什么反应？发现身体有症状时该如何作应变？若能详细记录每天饮食的点点滴滴，就能够迅速又精确地找出最适合自己的食谱了，只要能够按照这张食谱表持之以恒实行下去，身体的健康就很快会恢复的。
判断体质应以最近发生的身体症状来作判断，譬如：最近一星期身上发生酸、痛、痒、肿或其它症状，然后去对照看看，究竟自己属于哪一类体质？但有些人有困惑，因为发现身上有些症状属于热性体质，如口干舌燥，有的症状却属于寒性体质，如手脚冰冷，贫血怕冷等等，于是就迷糊了，到底自己属于哪一类体质呢？其实，判断体质并非我们的目的，真正的目的乃是找出适合体质的对症食物，故假设有60%的症状是属于热性体质，40%是属于寒性体质，那么就可下结论，目前的身体状况是偏热性体质，因此应该选择凉性食物来进食调养，这种食疗方向便不致于离谱。
八型体质的饮食宜忌
第一型：燥热实型体质
常有便秘、津液不足、口渴等，宜食润、凉、泻性食物。
适宜食物（宜多摄食，但无过量）：
梨：凉、泻、润（清凉生津）
香蕉：凉、泻、润（清胃肠、治便秘、止咳、含维生素C）
芦荀：凉、泻、中（解热、润肠、止渴、通便）
萝卜：凉、中、平（清肠胃，治便秘）
西瓜：凉、泻、中（清凉生津）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
栗子：温、补、燥
生姜：温、补、燥
梅子：温、补、润
桔子：温、泻、燥
香菇：温、补、润
桃：温、补、润
苹果：温、补、润
人参：温、补、润
花生：温、补、润
龙眼：温、补、燥
木瓜：温、补、中
葱：温、泻、燥
韭菜：温、泻、燥
第二型：湿热实型体质
常有高血压、发炎、肿胀等，宜食燥、凉、泻性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
西瓜：凉、泻、中（利尿、降血压）
昆布：凉、泻、燥（对甲状腺肿有效）
菊花：凉、泻、燥（降血压）
芦荀：凉、泻、中（解热、润筋）
红豆：凉、泻、燥（止痢、消水、利尿）
葱：温、泻、燥（发汗活血、散寒祛湿、解毒、安胎）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
栗子：温、补、燥
龙眼：温、补、燥
生萋：温、补、燥
梅子：温、补、润
大枣：温、补、润
桃：温、补、润
苹果：温、补、润
人参：温、补、润
花生：温、补、润
胡麻：平、润、补
第三型：燥寒湿性体质
易患急性病、机能衰退、咳嗽等，宜食润、温、泻性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
凤梨：温、泻、润（清热解暑、消食止泻）
大枣：温、补、润（补中益气、健脾养胃）
梅子：温、补、润（镇吐、止渴）
胡桃：温、补、润（生津止咳、润肺镇咳）
樱桃：温、补、润（止痢止咳、帮助发育）
人参：温、补、润（补中益气、强壮、强精）
花生：温、补、润（止血、治肺结核）
苹果：温、补、润（健脾止泻、补心益气）
禁忌食物（少量摄食，谨慎摄食）
葡萄：平、润、燥
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
红豆：凉、泻、燥
牛乳：凉、补、润
蜂蜜：凉、补、润
第四型：湿寒实型体质
紧张易激动、少汗、神经痛、贫血，宜食燥、温、泻生食物
适宜食物：（宜多摄食，但勿过量）
葱白：温、泻、燥（发汗、利尿、镇咳）
大蒜：温、泻、燥（开胃、健脾、消肿）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
龙眼：温、补、燥（助眠、补血、健胃）
紫苏：温、补、燥（开胃、促进食物）
生萋：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
凤梨：温、泻、润（促进食欲、改善机能）
桔子：温、补、燥（驱风健脾、治伤寒）
石榴：温、补、燥（止痢、驱虫，开胃、助消化）
蜜柑：温、泻、澡（开胃理气、止渴润肺）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
柿子：凉、补、润
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
梨：凉、泻、润
牛乳：凉、补、润
茶：凉、泻、润
胡麻：平、补、润
山药：平、补、润
蜂蜜：凉、补、润
第五型：燥热虚型体质
常口干舌燥、多汗、有糖尿病的倾向等，宜食润、凉、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
酸枣仁：平、补、润（敛汗安神、健脾止渴）
蜂蜜：温、补、润（通便、化痰、消炎）
柿子：凉、补、润（润肺、健脾、清热）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
梨：凉、泻、润（生津、润燥、清热化痰）
桃：温、补、润（生津润肠、活血消积）
茶：凉、补、润（消化解毒、止渴化痰）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
胡麻：平、补、润（通便、健胃、助眠）
牛乳：凉、补、润（健胃、强壮、止渴）
柚子：凉、泻、润（健胃化痰、通便排毒）
芒果：凉、泻、润（镇吐止喘、助消化）
大枣：温、补、润（滋养、镇静、收敛）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
苹果：温、补、润（止泻通便、健胃补脾）
香蕉：凉、泻、润（清胃肠、通便止咳）
花生：温、补、润（润肺、补血、益脾）
山药：平、补、润（止泻、敛虚汗、治糖尿）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
樱桃：温、补、润（止痢、止咳、且发育）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
紫苏：温、泻、燥
烟草：温、泻、燥
大蒜：温、泻、燥
葱白：温、泻、燥
栗子：温、补、燥
杏仁：温、泻、润
菊花：凉、泻、燥
昆布：凉、泻、燥
生萋：温、补、燥
冬瓜：凉、泻、燥
桔了：温、补、燥
小红豆：凉、泻、燥
凤梨：温、泻、润
第六型：湿热虚型体质
过敏体质、下痢、妇女带下、尿少等，宜食燥、凉、补性食物
适宜食物：（宜多摄食，但勿过量）
薏仁：凉、中、燥（利尿、抗癌、止痢）
番茄：凉、补、燥（清热、凉血、生津消食）
车前草：凉、泻、燥（镇咳、利尿、增强视力）
冬瓜：凉、泻、燥（利尿消肿、祛痰镇咳）
连藕：平、补、燥（止痢、健胃、助眠）
丝瓜：凉、泻、燥（利尿解毒、化痰止咳）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
葡萄：平、补、燥（补血养血、利尿安胎）
菊花：凉、泻、燥（降火除湿、养肝明目）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
龙眼：温、补、燥（开胃益脾、安神补血）
昆布：凉、泻、燥（软坚利尿、降压消肿）
小红豆：凉、泻、燥（利尿消肿、消炎解毒）
蜂蜜：凉、补、润（通便、化痰、消炎）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
杏仁：温、泻、润
凤梨：温、泻、润
梅子：温、补、润
梨：凉、泻、润、
茶：凉、补、润
紫苏：温、泻、燥
胡桃：温、补、润
大枣：温、补、润
苹果：温、补、润
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、润
烟草：温、泻、燥
花生：温、补、润
人参：温、补、润
芒果：凉、泻、润
樱桃：温、补、润
第七型：燥寒虚型体质
多汗多尿、贫血、精力减退等，宜食润、温、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
苹果：温、补、润（止泻通便、健胃补脾）
山药：平、补、润（止泻、敛虚汗、治糖尿）
甘草：平、补、润（缓和、镇痉、驱痰）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
柿子：凉、补、润（润肺、健脾、清热）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
龙眼：温、补、燥（开胃益脾、安神补血）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
胡麻：平、补、润（通便、健胃、助眠）
生姜：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
蜂蜜：凉、补、润（通便、化痰、消炎）
大枣：温、补、润（滋养、镇静、收敛）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
酸枣仁：平、补、润（敛汗安神、健脾止渴）
花生：温、补、润（润肺、补血、益脾）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
樱桃：温、补、润（止痢、止咳、助发育）
凤梨：温、泻、润（清热解暑、消食止泻）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
番茄：凉、补、燥
蜜柑：凉、泻、燥
梨：凉、泻、润
西瓜：凉、泻、润
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、中
芒果：凉、泻、润
菊花：凉、泻、燥
昆布：凉、泻、燥
紫苏：温、泻、燥
芦荀：凉、泻、中
烟草：温、泻、燥
茶：凉、补、润
薏仁：凉、中、燥
小红豆：凉、泻、燥
冬瓜：凉、泻、燥
大蒜：温、泻、燥
葱：温、泻、燥
第八型：湿寒虚型体质
性衰弱、尿次数多、下痢、妇女带下等，宜食燥、温、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
龙眼：温、补、燥（开胃补脾、安神补血）
生姜：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
石榴：温、补、燥（止痢驱虫、开胃助消化）
桔子：温、补、燥（驱风健胃、治伤寒）
大枣：温、补、润（补中益气、健脾养胃）
番茄：凉、补、燥（清热凉血、生当消食）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
连藕：平、补、燥（止痢、健胃、助眠）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
樱桃：温、补、润（止痢止咳、助发育）
桃：温、补、润（生津润肠、活血消积）
葡萄：平、补、燥（补气养血、利尿安胎）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
紫苏：温、泻、燥（开胃、促进食欲）
花生：温、补、润（止血、治肺结核）
大蒜：温、泻、燥（开胃、健脾、消肿）
葱：温、泻、燥（发汗、利尿、镇咳）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
梨：凉、泻、润
西瓜：凉、泻、中
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、润
芒果：凉、泻、润
凤梨：温、泻、润
昆布：凉、泻、燥
芦荀：凉、泻、中
茶：凉、补、润
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
小红豆：凉、泻、燥
冬瓜：凉、泻、燥
蜂蜜：凉、补、润
杏仁：温、泻、润
吃生机饮食不论是为了保健或疗养，一定要先判断自已的体质，然后再确认适宜食物，否则难以对症调养。。
判断体质须根据身体现时的症状，且应以最近一个月的显著症状来作依据，比较切合现况，方对目前病情能立竿见影。
一、 以寒热来区分：
1、热性体质：腺体亢进、身体机能代谢活动过度，易兴奋紧张、常口干舌
燥、嗜喝冷饮、颜面潮红、眼睛充血，身体易上火发炎，常便秘，尿量少而黄，妇女生理常提早。
＃、热性体质易摄取凉性食物—对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀及炎症，如绿豆、海带、西洋参、梨子、芒果、菊花、车前草、丝瓜、菱角等大多数蔬菜水果以及青草类均属凉性。
当处觉身体内火旺盛时，可进食[绿豆海带冬瓜汤]。有些人患牙周病或满脸长痘痘，这便是火气大的典型症状，此时若能早晚喝一杯[鱼腥草茶]。鱼腥草不仅是凉性能改善热症，并且还享有（天然抗生素）的美誉，对以下的症状有所帮助：a、血压异常；b、膀胱炎；c、中耳炎；d、鼻子过敏、鼻蓄脓、鼻窦炎；e、便秘。
2、寒性体质：身体机能代谢活动衰退，抵抗力减弱，体温不足、手脚常冰
冷、脸色苍白、贫血怕冷、精神萎靡、行动无力、常腹泻下痢、喜喝热饮、尿量多而色淡、妇女生理周期常过迟。
＃、寒性体质易多吃温性食物，能使身体生热，机能兴奋，增加活力，可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能，如：荔枝、当归、龙眼干、大蒜、葱白、杏仁、花生等等。常见一些寒性体质的人初尝试果菜汁时，总觉的胃不舒服，当加入（姜汁）10c.c.以后，这杯混合姜汁的果菜汁就喝的很顺利，有如有些人吃生菜沙拉，长期吃下来竟然手脚冰冷，其实只要以[糙米汤]搭配着喝，就不会造成体温下降。
二、以虚实来区分：
1、实性体质：身体缺乏排毒功能，即排便、排尿、排汗均有障碍，内脏有积热，对病邪仍具足够扑灭能力，体力充沛而无汗，经常便秘、尿量不多，临床上，身体强壮初期的病症多属实症。因实性体质的人体内有太多的废物，故必须吃泻性食物，让体内大扫除，泻性食物能帮助病毒排除体外，改善便秘，如：芦荟、芹菜、传统豆腐、芦荀、香蕉、西瓜、凤梨、蜜柑、红薯叶、牛蒡等。
[芦荟汤]芦荟两片，将边缘的刺削去，连皮带肉切成小段。加水2500c.c.，先旺火烧开，然后小火在煮20分钟，滤渣便可以饮用。喝不完放在冰箱冷藏，喝时加温，不要冷喝。
[牛蒡生汁]牛蒡洗干净，连皮榨原汁，一次要榨500-700c.c.，现榨现喝，喝后约两小时后便有便意，此刻要立即去厕所。
2、虚性体质：排便、排尿、排汗均正常，但人的元气不足，对病毒的抵抗力减弱，免疫力差，体虚盗汗，手心常湿，晚上常流冷汗，面色苍白，行动无力，临床上，体弱多病者多属虚症。易摄取补性食物-可增进体力恢复元气。如：高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、小麦、连藕等。虚性体质的人每天若能吃一次[山药连子红枣汤]抵抗力就会逐渐增强，其中山药尤其含有天然荷而蒙的前驱物质，对中年以后的妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制，特别是煎炒的补性食物千万要少量进食。[山药连子红枣汤]山药150克，连子6粒，红枣10粒，山药洗净去皮切丁，连子去心。一起入锅，加水800c.c.，旺火烧开，小火续煮30分钟，煮至熟烂便可进食。
三、以燥湿来区分：
1、燥性体质：体内水分不足，口渴体燥、经常便秘、妇女月经量少、空咳无痰。易摄取润性食物-具有体内水分保留等作用，如：蜂蜜、甘蔗、柳丁、苹果、梅子、桃子、柚子等。其中的甘蔗味甘性凉，具有清热生津润燥等功能，若煮成[甘蔗粥]很适合老年人虚热咳嗽、口干舌燥等症。作法：甘蔗榨汁与糙米同煮即成。[甘蔗马蹄饮]甘蔗削皮剁成小块与适量的荸荠一起加水煎煮成汁，然后当茶水频饮，对燥性体质甚有帮助。
[蜜汁茄子]有助于润肺止咳，茄子半斤，蜂蜜50克，先将茄子去蒂斜切入锅加水，旺火烧开，文火再煮15分，关火降温后加进蜂蜜拌匀即可进食。若久咳不愈，则可进食[连藕羹]一大条连藕，洗净榨汁，另备红枣10粒，枸杞20余粒，先加水300c.c.入锅大火烧开，小火续煮10分钟，然后再将连藕原汁徐徐入内，不停搅拌至粘稠即可关火。降温后加蜂蜜即可趁温享用，十分香甜可口，对咳嗽有效。
2、湿性体质：体内水分过剩、血压高、身体浮肿、常腹鸣、多痰、经常下痢腹泻。这种体质应以利尿食物为主，尽量少吃盐，若是浮肿严重者，甚至要禁盐。利尿食物如：冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、西红柿，韭菜、石榴、桔子、葡萄、紫苏、西瓜、鱼腥草等。
[薏仁绿豆汤]薏仁150克，绿豆50克，浸泡两小时，然后将水倒掉，加入净水1000c.c.，然后用电锅或慢炖锅来煮至熟烂滑润粘稠，口感极佳。此汤当作早餐对那些手脚浮肿、脾胃虚弱、头晕脑胀的人特别有帮助。有些银发族每天吃薏仁绿豆汤，然后搭配一杯柠檬水，在起床时喝一大杯。
注意：若要将食疗作得更彻底，除了依照体质、病情选择对症食物外，更要勤于写食疗日记，记录何时吃什么食物？食物的配方？食物有什么反应？发现身体有症状时该如何作应变？若能详细记录每天饮食的点点滴滴，就能够迅速又精确地找出最适合自己的食谱了，只要能够按照这张食谱表持之以恒实行下去，身体的健康就很快会恢复的。
判断体质应以最近发生的身体症状来作判断，譬如：最近一星期身上发生酸、痛、痒、肿或其它症状，然后去对照看看，究竟自己属于哪一类体质？但有些人有困惑，因为发现身上有些症状属于热性体质，如口干舌燥，有的症状却属于寒性体质，如手脚冰冷，贫血怕冷等等，于是就迷糊了，到底自己属于哪一类体质呢？其实，判断体质并非我们的目的，真正的目的乃是找出适合体质的对症食物，故假设有60%的症状是属于热性体质，40%是属于寒性体质，那么就可下结论，目前的身体状况是偏热性体质，因此应该选择凉性食物来进食调养，这种食疗方向便不致于离谱。
八型体质的饮食宜忌
第一型：燥热实型体质
常有便秘、津液不足、口渴等，宜食润、凉、泻性食物。
适宜食物（宜多摄食，但无过量）：
梨：凉、泻、润（清凉生津）
香蕉：凉、泻、润（清胃肠、治便秘、止咳、含维生素C）
芦荀：凉、泻、中（解热、润肠、止渴、通便）
萝卜：凉、中、平（清肠胃，治便秘）
西瓜：凉、泻、中（清凉生津）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
栗子：温、补、燥
生姜：温、补、燥
梅子：温、补、润
桔子：温、泻、燥
香菇：温、补、润
桃：温、补、润
苹果：温、补、润
人参：温、补、润
花生：温、补、润
龙眼：温、补、燥
木瓜：温、补、中
葱：温、泻、燥
韭菜：温、泻、燥
第二型：湿热实型体质
常有高血压、发炎、肿胀等，宜食燥、凉、泻性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
西瓜：凉、泻、中（利尿、降血压）
昆布：凉、泻、燥（对甲状腺肿有效）
菊花：凉、泻、燥（降血压）
芦荀：凉、泻、中（解热、润筋）
红豆：凉、泻、燥（止痢、消水、利尿）
葱：温、泻、燥（发汗活血、散寒祛湿、解毒、安胎）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
栗子：温、补、燥
龙眼：温、补、燥
生萋：温、补、燥
梅子：温、补、润
大枣：温、补、润
桃：温、补、润
苹果：温、补、润
人参：温、补、润
花生：温、补、润
胡麻：平、润、补
第三型：燥寒湿性体质
易患急性病、机能衰退、咳嗽等，宜食润、温、泻性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
凤梨：温、泻、润（清热解暑、消食止泻）
大枣：温、补、润（补中益气、健脾养胃）
梅子：温、补、润（镇吐、止渴）
胡桃：温、补、润（生津止咳、润肺镇咳）
樱桃：温、补、润（止痢止咳、帮助发育）
人参：温、补、润（补中益气、强壮、强精）
花生：温、补、润（止血、治肺结核）
苹果：温、补、润（健脾止泻、补心益气）
禁忌食物（少量摄食，谨慎摄食）
葡萄：平、润、燥
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
红豆：凉、泻、燥
牛乳：凉、补、润
蜂蜜：凉、补、润
第四型：湿寒实型体质
紧张易激动、少汗、神经痛、贫血，宜食燥、温、泻生食物
适宜食物：（宜多摄食，但勿过量）
葱白：温、泻、燥（发汗、利尿、镇咳）
大蒜：温、泻、燥（开胃、健脾、消肿）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
龙眼：温、补、燥（助眠、补血、健胃）
紫苏：温、补、燥（开胃、促进食物）
生萋：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
凤梨：温、泻、润（促进食欲、改善机能）
桔子：温、补、燥（驱风健脾、治伤寒）
石榴：温、补、燥（止痢、驱虫，开胃、助消化）
蜜柑：温、泻、澡（开胃理气、止渴润肺）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
柿子：凉、补、润
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
梨：凉、泻、润
牛乳：凉、补、润
茶：凉、泻、润
胡麻：平、补、润
山药：平、补、润
蜂蜜：凉、补、润
第五型：燥热虚型体质
常口干舌燥、多汗、有糖尿病的倾向等，宜食润、凉、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
酸枣仁：平、补、润（敛汗安神、健脾止渴）
蜂蜜：温、补、润（通便、化痰、消炎）
柿子：凉、补、润（润肺、健脾、清热）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
梨：凉、泻、润（生津、润燥、清热化痰）
桃：温、补、润（生津润肠、活血消积）
茶：凉、补、润（消化解毒、止渴化痰）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
胡麻：平、补、润（通便、健胃、助眠）
牛乳：凉、补、润（健胃、强壮、止渴）
柚子：凉、泻、润（健胃化痰、通便排毒）
芒果：凉、泻、润（镇吐止喘、助消化）
大枣：温、补、润（滋养、镇静、收敛）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
苹果：温、补、润（止泻通便、健胃补脾）
香蕉：凉、泻、润（清胃肠、通便止咳）
花生：温、补、润（润肺、补血、益脾）
山药：平、补、润（止泻、敛虚汗、治糖尿）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
樱桃：温、补、润（止痢、止咳、且发育）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
紫苏：温、泻、燥
烟草：温、泻、燥
大蒜：温、泻、燥
葱白：温、泻、燥
栗子：温、补、燥
杏仁：温、泻、润
菊花：凉、泻、燥
昆布：凉、泻、燥
生萋：温、补、燥
冬瓜：凉、泻、燥
桔了：温、补、燥
小红豆：凉、泻、燥
凤梨：温、泻、润
第六型：湿热虚型体质
过敏体质、下痢、妇女带下、尿少等，宜食燥、凉、补性食物
适宜食物：（宜多摄食，但勿过量）
薏仁：凉、中、燥（利尿、抗癌、止痢）
番茄：凉、补、燥（清热、凉血、生津消食）
车前草：凉、泻、燥（镇咳、利尿、增强视力）
冬瓜：凉、泻、燥（利尿消肿、祛痰镇咳）
连藕：平、补、燥（止痢、健胃、助眠）
丝瓜：凉、泻、燥（利尿解毒、化痰止咳）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
葡萄：平、补、燥（补血养血、利尿安胎）
菊花：凉、泻、燥（降火除湿、养肝明目）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
龙眼：温、补、燥（开胃益脾、安神补血）
昆布：凉、泻、燥（软坚利尿、降压消肿）
小红豆：凉、泻、燥（利尿消肿、消炎解毒）
蜂蜜：凉、补、润（通便、化痰、消炎）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
杏仁：温、泻、润
凤梨：温、泻、润
梅子：温、补、润
梨：凉、泻、润、
茶：凉、补、润
紫苏：温、泻、燥
胡桃：温、补、润
大枣：温、补、润
苹果：温、补、润
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、润
烟草：温、泻、燥
花生：温、补、润
人参：温、补、润
芒果：凉、泻、润
樱桃：温、补、润
第七型：燥寒虚型体质
多汗多尿、贫血、精力减退等，宜食润、温、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
苹果：温、补、润（止泻通便、健胃补脾）
山药：平、补、润（止泻、敛虚汗、治糖尿）
甘草：平、补、润（缓和、镇痉、驱痰）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
柿子：凉、补、润（润肺、健脾、清热）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
杏仁：温、泻、润（镇咳、美容）
龙眼：温、补、燥（开胃益脾、安神补血）
糙米：凉、补、润（滋养、助眠、消炎）
小麦：凉、补、润（滋养、止血、利尿）
胡麻：平、补、润（通便、健胃、助眠）
生姜：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
蜂蜜：凉、补、润（通便、化痰、消炎）
大枣：温、补、润（滋养、镇静、收敛）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
酸枣仁：平、补、润（敛汗安神、健脾止渴）
花生：温、补、润（润肺、补血、益脾）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
樱桃：温、补、润（止痢、止咳、助发育）
凤梨：温、泻、润（清热解暑、消食止泻）
禁忌食物（少量无妨，谨慎摄食）
番茄：凉、补、燥
蜜柑：凉、泻、燥
梨：凉、泻、润
西瓜：凉、泻、润
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、中
芒果：凉、泻、润
菊花：凉、泻、燥
昆布：凉、泻、燥
紫苏：温、泻、燥
芦荀：凉、泻、中
烟草：温、泻、燥
茶：凉、补、润
薏仁：凉、中、燥
小红豆：凉、泻、燥
冬瓜：凉、泻、燥
大蒜：温、泻、燥
葱：温、泻、燥
第八型：湿寒虚型体质
性衰弱、尿次数多、下痢、妇女带下等，宜食燥、温、补性食物
适宜食物（宜多摄食，但勿过量）
栗子：温、补、燥（强壮、固精、收敛）
龙眼：温、补、燥（开胃补脾、安神补血）
生姜：温、补、燥（健胃发汗、止呕解毒）
石榴：温、补、燥（止痢驱虫、开胃助消化）
桔子：温、补、燥（驱风健胃、治伤寒）
大枣：温、补、润（补中益气、健脾养胃）
番茄：凉、补、燥（清热凉血、生当消食）
梅子：温、补、润（收敛止泻、止咳开胃）
连藕：平、补、燥（止痢、健胃、助眠）
木瓜：温、补、燥（利尿、止渴、消肿）
胡桃：温、补、润（滋补、固精、强壮）
樱桃：温、补、润（止痢止咳、助发育）
桃：温、补、润（生津润肠、活血消积）
葡萄：平、补、燥（补气养血、利尿安胎）
人参：温、补、润（止渴、强壮、强精）
紫苏：温、泻、燥（开胃、促进食欲）
花生：温、补、润（止血、治肺结核）
大蒜：温、泻、燥（开胃、健脾、消肿）
葱：温、泻、燥（发汗、利尿、镇咳）
禁忌食物：（少量无妨，谨慎摄食）
梨：凉、泻、润
西瓜：凉、泻、中
柚子：凉、泻、润
香蕉：凉、泻、润
芒果：凉、泻、润
凤梨：温、泻、润
昆布：凉、泻、燥
芦荀：凉、泻、中
茶：凉、补、润
糙米：凉、补、润
小麦：凉、补、润
小红豆：凉、泻、燥
冬瓜：凉、泻、燥
蜂蜜：凉、补、润
杏仁：温、泻、润
