在上班，发的有点慢。

我可能也跟吧里的很多人一样，减肥失败过很多次。
也发过帖子，跟过帖子，但是中途都放弃了。
这次发这个帖子，是我减肥成功一大步 之后才发的。所以底气十足啊，哈哈。
减肥前我的三围是 胸围86 腰围76 臀围99 大腿围59 小腿围36
现在我的三围是 胸围84 臀围89~90 大腿围52 小腿围34~35

我第一个月是靠每天跑步1个小时有时候还超过1个小时加没吃晚饭，所以非常迅速的从124g瘦到114~115g
记住，我说的是每天，真的一天都没缺席过。下雨打着伞也去健身房，家里聚餐通通拒绝，全公司都知道我在减肥，大家也看到了我的决心，所以也不为难我。
其实有时候当你真的下定决心，你现在所找的那些借口都不是借口。
瘦到114g后，一个教练过来，说我这样是不对的，这样不光会掉脂肪掉体重，还会掉肌肉
也许大家还没有理解掉肌肉是多么严重的事情。这个我要详细的给一些想绝食的人讲一下。

肌肉直接影响着你的基础代谢，也就是说如果你的肌肉比别人少，人家就算坐着也比你消耗的多。并且你吃什么都更容易长胖，因为你身体代谢太低了~~！！！
肌肉是怎么掉的，就是你每天摄入的蛋白质不够（你一天节食吃那么少，你觉得够吗），就是你经常熬夜晚睡，就是你不运动，就是你运动后不及时补充蛋白质。
肌肉和脂肪的对比图网上有很多，我就不发了，女生别害怕长大块肌肉好吗，那根本是不可能的事，我看了健身房很多男人努力练都不见得练的出来。何况你个女的，雄性激素不够。而且有了肌肉会让身体更紧实，不至于松垮垮，而且就算同样的体重，但是肌肉含量不同的两个人，都会看起来不一样。脂肪多的肯定看起来更臃肿。
不要为体重数字而减肥，我们关注的应该是自己的体型。是围度！！
当然前期还是要随时关注体重，因为我们是女的对吧，怎么可能不在意体重。哈哈。

对了，在我这里不会推荐大家什么减肥药。永远不会。
再好的减肥药，是药三分毒，我还想自己多活两年，不想毒害自己！
我宁愿健康的胖着，都不愿一身是病的瘦着！！
所以我这里只有健康的减肥者，尤其是不喜欢急功近利的，什么一个月瘦二十斤。 切~！
那有怎样，你能保证你十年不反弹吗。
我的亲身经历告诉我，我第一个月节食晚餐不吃，大概二十天的样子，我觉得我自己是个乞
丐，出门看到每个人都会注意他们手里拿的食物！！！曾经挑嘴不喜欢吃的东西，通通都要
看好久好久。感觉整个世界都是鸡腿，都是巧克力饼干。
真的都快心里变态了~
而且那时候每天超级想吃甜食！

但是第一个月我真的没有爆食过。我也不知道我怎么，就熬过来了！
好像又想起原因了，因为12月有一次相亲。
这就是整个11月份，就是跑步和不吃晚餐瘦的。对了，好像那时候午饭都在控制着，肉都吃得很少。早餐倒还是很正常。

12月，我请了私人教练。是他主动来找我的，他说我的减肥方法不对。
从那时候开始我才真正算是了解什么是减肥吧。
以前总是看别人分享吃什么如何运动，却真的从未知道科学减肥的意义。
只是一味想着只要瘦就好，哪要什么科学不科学，呵呵。
现在看那时候觉得好幼稚。
他说如果我再这样下去，只要以后一旦不运动，开始恢复晚餐，马上就反弹，如果嘴巴忍得好，或许反弹的少，但是会反复，进入恶性循环。我不想以后吃什么都不敢吃，也不想基础代谢太低，以后更容易发胖，毕竟我不想一辈子都减肥，我想让自己变成易瘦体质。
就这样，我结束了不吃晚饭这个糟糕的习惯。

楼主，我用肌肉代谢脂肪可行吗？

我体重总是反复，搞得我都不知道怎么减了，以前高一的时候160多，高中毕业之后120多，大一暑假有减到114，然后反复。一吃就长胖，或许之前有大量运动，现在在学校真的不知道怎么减了