1慢跑开始前做做热身运动，一般慢跑半小时就能达到燃烧脂肪，减肥的目的的，不必长时间的慢跑，那样可能造成肌肉疲劳，对于年龄大的人来说，更是休息不好，还非常的危险呢。
2慢跑的姿势也非常的中药的，好的姿势才能更有利的燃烧脂肪，跑步的时候尽量的脚掌先着地，然后全脚掌着地，并且注意跑的时候可以两脚交替的抬高，并且幅度大一些没有关系，尽量膝盖触到腹部，这样最好，手臂也要前后摆动，带动全身肌肉活动。
3注意速度不要过快啊，过快的话，只是锻炼了身体，对减肥没有什么好处，并且年龄大的人也不适合跑得快的，时间可以选择清晨或者是傍晚都可以，在汽车少的地方锻炼，不要吸入太多的汽车尾气。