腹肌撕裂者好难...

做了前两个感觉腿都快不听使唤了。还有几个动作根本做不到

腹肌离我好遥远

先学会卷腹，每个动作先学会
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索！Wp8.1~非官方客服端

其实卷腹和抬腿配合你一周三次有氧运动就够了主要量要足够

暖

我都选做。照搬不可取。

求推荐一些呀

新手适当练习
今天你割席难捱似昨日话钟意我

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