对减肥好的实用小技巧【瘦身男女吧】

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对减肥好的实用小技巧

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来自Android客户端1楼2015-03-11 12:25回复

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

来自Android客户端3楼2015-03-11 12:27

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

来自Android客户端4楼2015-03-11 12:27

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

来自Android客户端5楼2015-03-11 12:27

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

来自Android客户端7楼2015-03-11 12:28

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

来自Android客户端8楼2015-03-11 12:29

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

来自Android客户端9楼2015-03-11 12:29

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

来自Android客户端10楼2015-03-11 12:29

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

来自Android客户端11楼2015-03-11 12:30

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

来自Android客户端12楼2015-03-11 12:30

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

来自Android客户端13楼2015-03-11 12:30

本帖完毕@阿烈营养顾问

来自Android客户端14楼2015-03-11 12:30

来自Android客户端15楼2015-03-11 12:31

你tm谁啊，干嘛@我

IP属地:浙江

来自Android客户端16楼2015-03-11 12:48

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