【贝贝姨】◇03-09◆贴心十招，帮助孕妈调适孕期情绪

腰酸又背痛？小妙招来缓解~
做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。
尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的棉布平跟鞋，要全身放松。睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。避免久站，如必须久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。
睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说，最好使用托腹带。多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂

孕妇太敏感怎么办？
表现：非常黏着老公和其他家里人。常常能敏感地感觉身体的细微变化，把小毛病放大成严重的症状；常常觉得家人对自己“疏忽”和“怠慢”，并且常会以哭闹等行为引起家人的注意。变得敏感脆弱焦虑，容易流泪，思想容易走极端。
医生表示，这是孕期常见症状，多因不适应身体变化和角色变化引起。引起敏感的原因有很多：身体方面，既有自己不熟悉各种妊娠反应的原因，也可能是营养素缺乏产生的症状；心理层面，从少女角色转变为母亲角色，需要一些适应的时间。由于自己不能承担这些巨大的变化，往往将焦虑转嫁给最亲近的人，让人感觉小题大做，无理取闹。
你可以尝试和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。另外，全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。最后，要多和老公谈谈，双方的相互支持在孕期时格外重要，也能带给你愉快的情绪。