你的臂力如何？光说不练假把式，如果你能在一根单杠上逐一完成以下6个动作，那么证明你的臂力真的很牛。
倾斜引体向上
　　臂力测试级别：容易
　　保持后背挺直，将拉环，杠铃或者桌子（任何你可以拉伸的物件）拉至胸前。

悬挂屈膝运动

悬挂屈膝运动
　　臂力测试级别：容易
做悬挂屈膝动作时，保持后背挺直，当你将身体前屈至胸前时，不要摇晃身体。

引体向上

　引体向上
臂力测试级别：难。
你可以增加拉伸难度，在单杠下方垫一个箱子做引体向上，从你的胸部和中背部开始拉伸。

悬挂直膝抬腿

　悬挂直膝抬腿
　　臂力测试级别：难
　　悬挂直膝抬腿能够锻炼你的蹄筋和整个腹部。双脚并拢，在拉伸过程中，使双腿尽可能呈90度角伸直。

悬挂直膝抬腿扭转

悬挂直膝抬腿扭转
　　臂力测试级别：难
　　双手握住单杠，双腿直膝举起，尽可能使双腿与上身保持90°，双腿并拢，做扭转动。

推起支撑

推起支撑
　　臂力测试级别：顶级
　　并非考验你能在单杠上支撑多久，而是考验你是否能完成推起支撑的动作。本质而言，引体向上的唯一原因就是克服障碍。推起支撑就是对这个动作的模仿。一旦你可以成功地完成引体向上至胸部的动作，你就已经准备就绪。完成这个动 作的关键是身体腾空时掌心朝前，身体轻微地前后摇摆。向后摆动时，做引体向上动作，当胸部达到单杠高度时，倾身向前，使你的肘部在身后伸直，然后将身体向 上推送。

我都行