各位MM准备起来吧！不管你是耍可爱、扮性感还是装优雅，曲线才是撑起一切礼服的硬件！尤其是纤细的腰线，绝对是你穿任何衣服的加分点。想以最“腰”娆的姿态出现，跟小编一起练起来吧！
下腹部练习
1. 平躺，两手放臀侧。双腿向上举起45 度，慢慢抬至90 度，用腹部的力量将腿部控住10 秒钟，再缓慢回落至45 度。
2. 上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60 度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，换右手练习。
上腹部练习
1. 双脚分开于肩同宽站立，双臂水平打开。躯体向前，扭腰向下，右手触摸左脚脚面。回复起始动作，换侧练习。
2. 双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃2-3 公斤左右，自然下垂。身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体，两侧轮流练习。
侧腰拉伸练习
双脚分开比肩宽站立，双手抱头，上身向右侧弯曲，感觉左侧腰部肌肉的拉伸，控住10 秒钟，回复起始动作。两侧轮流练习。
别韵瑜伽馆一直专注于小班制瑜伽教学以及身心灵的和谐健康。现已经拥有专业瑜伽教室，位于交通便捷的中心商圈高档区域内。没有年卡和限期的压力，擅长教授初学者，根据不同的练习需求和频率，提供多样化的课程选择。我们的每一步都走的踏实而坚定。我们的职责是专注于教授广大的瑜伽初学者，传播瑜伽的正向能量，引领踏上瑜伽正途。我们的理念是通过小班和私教结合的授课方式让每位瑜友得到身心的放松。另外设有教练培训班 全日制班和业余班 全日制班为40天 业余班为252小时授课 考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书全球通用 费用为6500 学成百分之百推荐工作。
下腹部练习
1. 平躺，两手放臀侧。双腿向上举起45 度，慢慢抬至90 度，用腹部的力量将腿部控住10 秒钟，再缓慢回落至45 度。
2. 上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60 度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，换右手练习。
上腹部练习
1. 双脚分开于肩同宽站立，双臂水平打开。躯体向前，扭腰向下，右手触摸左脚脚面。回复起始动作，换侧练习。
2. 双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃2-3 公斤左右，自然下垂。身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体，两侧轮流练习。
侧腰拉伸练习
双脚分开比肩宽站立，双手抱头，上身向右侧弯曲，感觉左侧腰部肌肉的拉伸，控住10 秒钟，回复起始动作。两侧轮流练习。
别韵瑜伽馆一直专注于小班制瑜伽教学以及身心灵的和谐健康。现已经拥有专业瑜伽教室，位于交通便捷的中心商圈高档区域内。没有年卡和限期的压力，擅长教授初学者，根据不同的练习需求和频率，提供多样化的课程选择。我们的每一步都走的踏实而坚定。我们的职责是专注于教授广大的瑜伽初学者，传播瑜伽的正向能量，引领踏上瑜伽正途。我们的理念是通过小班和私教结合的授课方式让每位瑜友得到身心的放松。另外设有教练培训班 全日制班和业余班 全日制班为40天 业余班为252小时授课 考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书全球通用 费用为6500 学成百分之百推荐工作。
