给你甜美睡眠的好食物
全球有近四分之一的人受到失眠困扰，在中国也有10％的人存在睡眠障碍。下面是失眠的表现，看看你是不是经常失眠？ 1、入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。 2、早醒，醒后无法再入睡。 3、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。 4、睡过之后精力没有恢复。 5、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 应对失眠的五大误区 1、睡前剧烈运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒， 反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是以轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时 间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
给大家分亨一下 助眠食谱红枣： 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜： 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶： 是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对女人尤为适合。
全球有近四分之一的人受到失眠困扰，在中国也有10％的人存在睡眠障碍。下面是失眠的表现，看看你是不是经常失眠？ 1、入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。 2、早醒，醒后无法再入睡。 3、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。 4、睡过之后精力没有恢复。 5、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 应对失眠的五大误区 1、睡前剧烈运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒， 反而睡不着。 2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。 3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是以轻松的散文为好。 4、喝酒助睡。这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。 5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时 间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
给大家分亨一下 助眠食谱红枣： 性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜： 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶： 是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对女人尤为适合。
