回复：胖胖福音，老区！

红点上山路线，蓝点下山路线，也可以轮换

预计时间1小时30分钟，跑步的话1小时都不到

为什么不早点组织

不建议经常爬山，对膝盖不好，减肥需要有氧运动一周4.5次，每次40分钟以上，
健身先健脑，这是一个长期的过程，胖不是一天吃出来的，也不可能短期减下去，三分练七分吃，合理饮食很重要，希望你能成功，

回复 倒影迷离m :

带上我。