“牛奶助眠”系谣言

【晚上一杯奶，有个好睡眠？】“牛奶助眠”看上去相当有道理：牛奶含L-色氨酸，而L-色氨酸可以用于制造诱发睡眠的物质。但这一小份食物中含有的色氨酸量，不足以让身体激素水平发生波动。真正让人犯困的很可能是牛奶热度而非牛奶本身，还不如洗个热水澡来得直接~
http://www.liuyanbaike.com/article/297/
赶脚被骗了好久……