今天早起空腹体重120斤，血压80/120

可能由于今天是第一天，不太饿体力也还行，于是就偷懒没有服气，也没有采气采能打坐！深圳今天天气突然降温，穿太少貌似着凉，晚上喉咙有痰...今天喝天然矿泉水2000毫升左右，早上大便一次，小肚子有点微痛不舒服！现在准备睡觉了，明天早起才气采能

今天第二天：早上起来全身冒冷汗，又发冷！头昏眼花四肢发麻发抖，心慌心跳加速站不起来，后来听老师建议喝了两大杯浓浓的红糖水，现在情况好很多了...老师说这一切都是暴食身体太虚导致的，肾也有了问题。准备躺床上继续睡觉，然后醒来在采能采光，今天没有大号！我准备七天称一次体重......感谢超然老师！我会坚持到底，给自己一次重生的机会

今天第三天，早上起来没有任何不适，精神挺好也没有饥饿感！昨天晚上精神状态也还不错，但是昨天依然没有打坐采气服气采能，老师说这样子就不算辟谷！所以今天开始，我会严格配合老师，认真辟谷！今天早上大便一次，不过量很少，体重我会七天一更新的

昨晚看电视到凌晨四五点才睡，所以今天起床已经12点多了，没有大便！昨晚嘴馋吃了很多红糖很多蜂蜜（超多）今天告诫自己，下不为例，以后认真服气

仰卧服气法：1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，女性相反，放在下丹田上。2，闭眼或微闭；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气先入胃然后存入下丹田（经期存入中丹田），闭气数数30-100，后用鼻缓慢呼气，再吸津液咽津，自由呼吸9次。4，重复3做七次，每日三次，饭前做。5，服气七天为一周期，每周每次增加七次。

今天第六天，一切安好！依然没有好好服气！

今天第七天，昨晚熬夜看电影结果后来就睡不着了，一直熬到早上五点多才睡着！今天十一点多起的床...起床先仰望服气七口，然后上厕所喝水......中午邮寄了行李和一些特产，然后感觉很累！不想动，去超市买了水躺床上休息，今天体重112，已经减轻了七八斤！好开心，腰围也明显瘦了一圈，接下来明天开始第二个七天，加油

今天第八天，全身还是没有力气！和往常一样中午12点起床，打坐采能服气...之后发现来了姨妈，我想可能因为之前暴食严重胖了的缘故吧！不管怎么说来了就好，但是量非常非常少！其他一切顺利

今天第九天，也是姨妈第二天量非常少！问了师傅说没关系，今天没有外出！几乎家里躺了一天，浑身像前两天一样，没有一点力气，尤其两条腿！看来以前辟谷暴食彻底把身体搞垮了...不过我一定会坚持到底，这次一定好好彻底把身体调理的健健康康，并且要减肥成功！加油

现代西方人对断食很认同，佛教、瑜伽也有这方面的说法。 现在可以找到很多关于断食方面的书籍， 断食疗法已经具备了完整的理论基础。
辟谷和断食疗法仍有根本区别。
本质与方法:
断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志,辟谷是一种稳定的状态，是行气到一定阶段，人体的一种自然反应，并不是外力强加的，偶尔有饿的感觉，但可以通过服气解决，其目的不是锻炼意志，而是强身健体!
身心反应:
断食者首先会感觉饿，有非常强烈的身心反应, 饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生，这是我一个断食七天的朋友的描述，而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象! 辟谷没有非常强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动,甚至比平时的精力更旺盛，最重要的是头脑更加灵活。
复食过程:
断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命......
辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束，初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以。
理论基础:
断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素......
我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与容通.
生理功能:
断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌
辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少......
断食性功能下降
辟谷阳气会产生冲动,性功能许多情况下正常甚至抗奋......
身体的态度：
断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！
辟谷几乎没有反应，经常身轻体健，神志清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感受，每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单，身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现......

今天是第11天，精神比昨天好很好。今天称了一下体重是112斤，总共减轻8斤。虽然速度有点慢，但我还是很开心！总体感觉还是瘦了...这次之所以慢有很多原因一切也都是自己造成的！所以我并不急躁，相信夏天来临之前我一定会完美蜕变...不过最近不知道怎么回事视力越来越模糊，之前从没这样子！挺担心，百度了说是由于辟谷不当肝功能受到损害。挺担心的，不过想到马上就可以见到老师了，便不在担心！今天完美度过，这次辟谷期间我居然没有什么食欲，偶尔也会饿忍忍就过去了，不过闲的无聊我也常常逛超市看各种好吃的各种美食以及美食图片！不过也纯属是感兴趣但是并没有冲动去吃！对了，昨晚12点过后我的左肋骨里面就是胃靠上一点的位置巨疼，疼了两个小时左右才慢慢缓解，不知道怎么回事！

今天第13天，一切似乎稳定了！精神不错，就是昨晚又彻夜失眠！这也很是让我抓狂！不知道是不是要见超然老师太激动了的缘故。昨天一天比较忙，没有打坐服气等，今天必须严格起来，这两天深圳天气转阴，有点小冷！很不开心，这几天一直怕冷。明天去称体重去，明显感觉自己瘦了一圈，对自己越来越有信心了，同时也希望楼下所有的小伙伴能和我一样继续坚持，有付出必会有收获！加油有什么不懂的可以给我留言，我把我知道的都会告诉大家，这个夏季大家伙美美萌萌的一起享瘦

今天是第14天，也是第二周期的最后一天！称了体重是110，14天一共瘦了10斤。虽然瘦的不多，但我还是依然有信心，我不是一天两天吃成这样子的，所以我有耐心。现在我每天最开心的事情就是早上起来照镜子，每天都感觉自己在瘦，每天心情棒棒哒虽然现在肉很软没有弹性，但是这些我都不担心，后期辟谷结束我将会坚持运动！明天就飞去辽宁了，愿今晚好梦！