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如果哑铃现在的重量非常吃力我是不是该换轻一点

谢谢楼主，复制了

坚持健身

大佬们给我解解惑，增肌和减脂能同时进行么？

大头儿子，原名沉香，后改名猎狐者，生于赫顿玛尔，传说中的三忍之一，曾靠着杜蕾斯完成单杀，成为明教教主后改邪归正，统一三国，传说他还有6个弟兄被唤作金刚小葫芦，个个铜头铁臂，肥而不腻，这便是羊村的起源他父亲被逼上梁山后与爱丽丝公主生了他，此子天赋惊人，七岁便凝结出战环领悟瞬间爆炸，闻名阿拉德大陆。后来在雷锋塔遇到高人霍比特人郭敬明的指点，一路突飞猛进成为青青草原最年轻的移动硬盘。十二岁便和马化腾一起杀进王之遗迹，击败林黛玉，救出了阿斗，至今仍是女儿国一段脍炙人口的佳话。再后来，在他二十岁时遇见了他生命中最珍贵的人——铁扇公主，她们两个一见钟情，于是桃园结义 一起驾驶泰坦尼克号踏上了寻找海贼王宝藏的旅途。一路上击败了火车侠，果宝特攻，苍井空，皮城女警等大恶魔。最后合力用出了无影剑 终于制服了七海领主八神庵，感化了八神的忠臣 皮卡丘 和 七个小矮人。她们一路高歌登陆QQ农场 杀死金刚狼和他的爪牙居里夫人 获得了几辈子花不完的宝藏 并登上暗影岛揭去五角大楼救出了压了五百年的光头强，然后跟多啦A梦一起用千年积木教他做人获得了二代火影的传承之力 进化成为毛利小五郎完成了一生的使命！在了却一切心愿和业障后，他看破红尘 在岳飞墓出家。舒克和贝塔亲自为他剃发。十年后他修成正果成为首领之傲 已经白发苍苍的他站在爱情公寓顶楼 遥望着盘旋的飞机，回忆起自己的一身 转身看了看身边同样老去的铁扇公主与他们的孩子蜘蛛侠和儿媳白雪公主，满意的笑了，转过身来大吼一声 “经验又到手了！！”

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新手求问，喝了蛋白粉嘴角起小痘痘和放屁多有必要停粉吗？还是减小剂量

晚上除了吃减肥餐还能吃什么？

我一般都吃紫甘蓝西兰花鸡蛋鸡胸肉

我经常锻炼自己，有肌肉，可是为什么就没有力量？难道是我经常做的原因 得不到休息然后就没力气吗

每天一小时练两个部位，一个部位四组动作，加上40分钟有氧，这样的强度足够吗。。

健身后。应该摄入多少水？