美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以上图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
当然侧面也很重要，没有明显前倾和后仰，均匀修长，曲线顺直，才是美腿！！！！这是卤煮自己强调的。主要是因为之前自己大腿肉多又有点前倾，毕生之痛啊！！

好了，重点来了。
怎么把自己的腿拉的更修长呢？？？
请跟着卤煮我一起做 让我们变成小鸟腿 一起翱翔一起飞 一起装x一起浪
1.把一条腿盘起，脚后跟抵在会阴处（没错就是裆！！）
2.把膝盖尽量压平在床上
3.压一会儿以后，把这条腿抱起来。如果是左腿，左脚心抵在右肘内侧（胳肢窝），左胳膊窝抱住膝盖。
4.深呼吸，吸气时把腿往上扳，呼气时把腿往自己身体靠近。（要缓慢一点）
5.越扳越高，越抱越近，左腿几乎平行在你下巴下面，这个先不要达到。 （我们可以慢慢来）
不常拉筋的人会酸痛的，感觉到极限时，像抱婴儿一样左右摇晃被抱着的那条腿。（其实很好玩的，没事的时候拉伸一下对腿也好）
6.晃到舒服了放下左腿——是不是比右腿长了一截！！！ （但是要坚持哟！一口气是吃不成大胖子的！也是没办法变瘦变美的！都是持之以恒的事情！）
7.如上所述在扳另一条腿。

我们做完以后，当然还是两腿一样长，不过当然也是比你之前长的
但是，明天又会回去的哟！
因为它的原理是把你关节活动开了，拉长了，承受身体一天重量以后还是会被压回去的。
这个跟骨骺线是不是有关系呢？虽然卤煮是学医的，但是因为是学渣，所以也不太清楚
经常做的话，虽然第二天回再回去，但是第十天，一个月……回去的就越来越少了，腿就长长了。
一句话，就是坚持！

别一味的追求腿细，腿长也很重要的！
一般别人夸一个人腿好看都会说：“你的腿细长细长的。”没有谁会说：“你的腿短细短细的。”

一个人减肥真的是很难坚持下来阿喂！如果有人一起减或者是监督就会好很多呢！
有人一起吗摸摸大(￣▽￣)ノ

不要光mark 请你们报上名来，大哥让你们飞起来，闯荡江湖
胖的时候…看见街上的那些小鸟腿，恨不得上去踹一脚。让我们一起做一个别人羡慕嫉妒恨的小鸟腿吧！
-w- 刚才图被吞掉了 度娘度娘请爱我 这个就是标准的腿型

请无视那个时候的屌丝气质，说完减肥也许还会说一下生活、穿着搭配或者气质养成之类的。

初中长胖是源于：
嘴馋——没事跑小卖部。
没心没肺——中考大补——奶奶送饭——胡吃海塞。
男朋友——巧克力 各种甜食。
其实真的不怪我QAQ

给大家数说几个软件吧
冉冉：这个用于每天打卡，三十天一个周期，里面正能量满满。
超级减肥王：这个我是用来计算摄入热量和消耗热量，因为里面有配套的小运动，所以我一直在做。
乐动力：我有空就会出去快走，用这个来记步记热量。
Nike training：这个是国外软件，给你制定计划，从减肥减脂到塑性健身，每个计划都有视频可以跟着做，就是太累了。

女生的肌肉腿不会有很多，因为女性体内的雄性激素不多，所以不用担心会变成男生的那种肌肉。除非你是每天健身房的发烧友，可是如果你真的每天健身房，那你为什么还会减不下来呢？
说什么容易有肌肉，那只是你懒得运动的借口。
放心大胆的动起来吧，管住嘴迈开腿，今天的天气不错，一起出门把。

瘦身篇：
（瘦腿）——
上回书说到，那老妖怪看小妖精勾了唐僧师徒四人回府于是找上门去烧了洞府掳走唐僧…[什么鬼？我们要听瘦腿(ノ=Д=)ノ┻━┻ ]，咳咳言归正传，我们来说瘦腿。