第54天！23/12/2015 07:51 星期三 早上:卷腹4*17，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，垂式弯举3*12。

第55天！24/12/2015 07:52 星期四 早上:卷腹4*17，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，哑铃推举3*12。双杠户外，没戴手套，没有锻炼。

第56天！25/12/2015 08:01 早上:卷腹4*17，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13。今天早上简化了。

第57天！26/12/2015 23:48 星期六 早上:卷腹4*17，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13。
差点忘了！！不过已经习惯了！

第58天！27/12/2015 23:24 星期天 晚上:卷腹4*18，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13。最基本锻炼内容！

第59天！28/12/2015 08:00 星期一 早上:卷腹4*18，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13。马上两月了！坚持不间断！

第60天！29/12/2015 07:50 星期二 早上:卷腹4*18，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13，哑铃推举3*13。坚持两个月了。

第61天！30/12/2015 22:08 星期三 晚上:卷腹4*18，俯卧支撑4*37S，俯卧撑3*13。

第62天！31/12/2015 08:43 星期四 早上:卷腹4*20，俯卧支撑4*40S，俯卧撑4*14，哑铃推举3*13，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，跳绳200。

第63天！01/01/2016 08:39 星期五 早上:卷腹4*20，俯卧支撑4*40S，俯卧撑4*14，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，垂式弯举3*13，跳绳200。

第64天！02/01/2016 08:54 星期六 早上:卷腹4*20，俯卧支撑4*40S，俯卧撑4*14，哑铃推举3*13，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，跳绳3*150。

第65天！03/01/2016 08:37 星期天 早上:卷腹4*20，俯卧支撑4*40S，俯卧撑4*14，跳绳200。

第66天！04/01/2016 15:36 下午:垂式弯举4*13，跳绳3*150，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，卷腹4*20，俯卧支撑4*40S，俯卧撑4*14。

第67天！05/01/2016 09:52 星期二 早上:卷腹4*20，俯卧撑4*14，俯卧支撑4*40S，哑铃推举4*13，盲侧踢腿3*20，盲前伸腿3*20，跳绳3*160。

第68天！06/01/2016 22:55 星期三 晚上:卷腹4*20，俯卧撑4*13，俯卧支撑4*40S。