856 5:04 21天改造计划开始

853 4:47 今天要出差 可以好好看书了

852 4:46 加油

原则：
1.运动：每天跑步+额外运动
2.阅读：每日阅读+朗读（每周一本书）
3.背诵：每日一篇英文+所有经典句子
4.单词：百词斩+单词书
5.练字：楷体 行书 圆体
6.日语：两天一课
7.英语：泛听 精听 跟读 交流
8.模仿：歌曲 语言
9.禁止：高热量食物 手机 电视剧
10.挑战：每日一件自己害怕去做的事

848 5:40要走了

834 好好反省吧

814 5:25 重新开始