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〔专注力训练〕

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◎随便拿起一本书,数其中一个章节的字数,确保你只用眼睛来数,而非用手指着字的方式去数。
◎从100数到1,中间隔着3个数字地去数,比如100、97、94等等。
◎选择一个你喜欢的词,在你的脑海里不停默读,持续5分钟,保持在这5分钟内连续的精神集中的状态。
◎拿起一只苹果,从各个角度去观察它,集中所有的精神去观察它,不要被苹果之外任何不相关的事情打扰,就是去感知这个苹果。5分钟后,闭上眼睛,用你的想象力去看、闻、品尝这个苹果,一旦遇到困难,睁开眼睛去看看这只苹果然后闭眼继续你的想象。
◎拿起一个简单的东西,比如勺子、叉子或杯子,从各个角度去观察它,但不要用任何言语去形容它,这意味着保持你的脑袋里不去想任何可以形容它的词汇。
◎如果以上训练都进行得很顺利,那么你可以开展下面的练习。画一个几何图形,三角形、圆形随你便,然后给它描上任何你喜欢的颜色,描色过程中,只保证图形出现在你脑海里。


1楼2015-02-18 13:25回复