然后？

其实减肥主要的是毅力，还有一些小技巧，首先我想先和大家从吃的食物开始分享，面食什么的最好少吃，我们吃的最好是低卡饱腹的食物，例如楼主最喜欢的黄瓜，章鱼，冻豆腐，竹笋，都是低卡路里的食物

还包括一些西红柿，芹菜，和一些水果什么的，例如菠萝啊，什么的

其实减肥最需要做的就是坚持，楼主以前一个同学，女生，高一的时候有160斤，后来从高一下开始减肥，控制饮食，每天算好卡路里进食，从160斤变成了88斤，其实这就是毅力

还有就是要注意的一些，生活中的习惯

工作或在家时手边要有一碗水果
　　调查表明，手边有水果的人会比没有的人吃更多的水果。简单的方法是，一周采购一次水果，洗干净切成小块以后密封在保鲜盒里，放入冰箱。每天带着一盒去公 司，或者回家后当零食吃。多选择一些水果的品种，比如蓝莓、苹果、梨、橙子、圣女果、火龙果等，吃起来不容易感觉乏味。
　　记录每天吃了多少水果和蔬菜
　　如果你记录下自己每天真正摄取了多少蔬果，那么你能帮助你调整。对于2000卡路里/天的饮食，建议至少要2杯水果，2.5杯蔬菜。增加额外的蔬菜，如磨碎的西葫芦和胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝，和青椒。意面酱因为比较咸，可以帮助改善味道，从而帮助你吃更多的蔬菜。烤蔬菜有与众不同的风味，像洋葱，胡萝卜，南瓜，芦笋，萝卜和青菜都可以做方便小食。涂上橄榄油，加一点香醋，在350°中烤制即可。
不要跳过甜品
　　饭后以清爽、少糖的水果系甜品画上句号。例如草莓沾黑巧克力是增加心脏健康的抗氧化剂，可以帮你补充纤维、维生素、矿物质和植物营养素。
　　也别忘了小吃
　　在茶水间，冰箱，书桌，车上存一些坚果、水果(不管是新鲜水果或者水果干)、蔬菜或酸奶。这些都可以补充健康的维生素、矿物质和抗氧化剂，可以提供给你一天的能量。
　　喝更多的水
　　水对健康和减肥都有非常大的好处。应该从一起床就开始喝水直到入睡。在每餐饭前、每组运动中、以及通勤路上都要喝上一杯水。如果你觉得浮肿，可能是因为喝水不够。因为在缺水的情况下，身体会自动保存水分从而导致浮肿。

先发到这里，楼主要去吃饭了，如果有兴趣的话可以私聊啊，加我贴吧好友也可以

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