肥胖指南推荐的减肥速度是每月2-4斤，每个月稳定减几斤，一年就能出现奇迹。
另外要注意胖人增加运动量务必循序渐进。尤其是叔、婶儿级别的，更不能把减肥压在大量运动上，心脏、肌肉关节很可能难以负荷。健康的生活方式推荐“适量运动”，不是“大量运动”。适量运动+均衡营养=健康减肥！