我不知道有多少人像我这样夜里一个人不敢睡，但是我知道我周围的人是一碰床几乎就能睡着。我想，睡不着可能是因为小时候看恐怖片较多，随着年龄的增长自己不知怎么越来越害怕，也可能是因为自己想得太多了。为了能让自己睡下，我会把自己搞得很累然后才能睡下，具体就是玩手机太累了才睡下，或者开着灯才能勉强睡下。有时候，睡了两三个小时，又会猛然醒来，然后就是后怕，接着继续闭眼睡觉，浑浑噩噩。我想知道，我这样是不是因为很缺乏安全感啊？我该怎样才能慢慢摆脱？