隔了一天跑5km（中间一天骑车爬山去了），特意注意了心率，控制在165以下，就最后冲了200米。也特别调整了下姿势，前一次是后脚跟着地，这次尽量全脚掌。

很纠结的是控制心率之后是不是还是太高了，本人29岁，176cm，74kg。是不是还要降低跑步时的心率？
但是感觉再慢就要变成快走了。

另外求大神推荐跑鞋和跑步紧身裤，本屌正常足弓。

大湿呢，求大湿

第二次跑的平均心率不高，算是正常健康跑，偶尔上上速，冲一下心肺活力还是可以的。
初期跑的话就按第二次的速度和心率就行。不用追求更低了。
另外一个衡量的标准是：跑步的时候呼吸比较平稳，不急促，能正常说话。
跑鞋和跑步紧身裤，无所谓，看个人的消费能力和追求。
高端一点的千元左右的性价比高，低端一点的大品牌入门级不错，300元左右。
如果在操场跑的话，百元左右的国产鞋也可以。