事实上，除了天才，这是大多数初学者的必经阶段。在我看来，适当的锻炼是必不可少的，让你的腰部结实的肌肉为骨头做一个缓冲。把握要领，多看多练，循序渐进方为良策。祝你好运。

多练，会成功的，加油

其实我很想问一个问题啊，你屁股很疼，那应该不是在软底滚的，但大多数新人在硬地滚后就会反映不是肩膀疼就是屁股疼，而你却只有屁股疼，而且还是两边屁股（腰）都有疼。那么问题就来了，你特么到底有没有滚过肩膀？是不是直接用屁股（腰）去滚的？

按理说胖子侧滚不是更有优势吗。。而且你这也不算胖啊

疼不疼的不单单是熟练度和技巧的问题，在熟练也会有感觉，主要在你能不能忍，当然你首先得确定你的动作标准

看别人翻都是小腿躺地，而我是蹲着的是不是不标准？另外你要用一只手撑住不能让头着地

表示没收好肩

我看理论上说的是翻滚用上背部左肩膀到右下肋骨上方点 对角线受力 我翻起不疼啊（水泥地上） 之前有一次练习肩膀撞地上肿过 后来就没了

我的手机没有屏幕，所以我不知道你在说些什么

基本这动作不要求非常标准，总之我是用不上侧滚。。

弯曲的腿要蹬一下