可以天天练吗，不是说肌肉纤维在锻炼完后要48小时恢复吗？【xhit吧】

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我记得说要是天天练反而达不到效果，我不知道xhit是不是也这样呢？
要天天做？还是隔一天一练呢？
我之前做腹肌撕裂者的时候就是隔一天一练的，记得那个教练在视频里面也说，不要天天练习。。。求科普求扫盲

送TA礼物

1楼2015-02-06 11:04回复

关于肌肉训练说是得超过一天让肌肉得以恢复，但是xhit时间挺短的，我感觉天天练问题不大。然后还要看你的目的了吧，如果为了减肥的话，说有效的方式是一周锻炼六天。如果需要增肌，那介个就帮不了多大的忙了。如果为了保持身材，那这个应该还是不错的选择哒！

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来自iPhone客户端2楼2015-02-14 03:11

嗯哪么么哒谢啦。。。我真的觉得有用

来自Android客户端3楼2015-02-16 22:25

有课表么

来自Android客户端4楼2015-03-04 08:37

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