第一天食谱
一片面包：101.2大卡
一杯牛奶：115大卡
猪肉150克450大卡
一香蕉100卡
当然以上数据都是估计的了。合计760多大卡<800
人一天需要的卡路里在2000－2500k，取小不取大。那就是2000k，这样每天可以燃烧1200k。楼主决定前二十天都控制在800卡左右，以后再一点点的加。

第二天
2块面包片：202.2卡
一杯牛奶115卡
1香蕉100卡
一苹果60卡

楼主算我一个呗！加我Q651032264

求脸熟加我一个

第四天（也就是今天）。我终于同步了。
两片面包：213卡
一杯自己配的咖啡：115卡
一颗青菜100卡
1个猕猴桃56卡（今天查了才知道这么小！以后得多吃）
1条香蕉100卡
准备周日吃下大餐来奖励自己，也可以骗过身体机能。
坚持三周之后决定一周吃两餐大餐。其实主要是第三周就是春节了，春节怎么都得吃好点儿。要不一个人在国外还啥都不吃，真是实在太太惨了！

第五天。。
去吃了自助
热量无法计算。
未来三天得加多运动了

第六天
其实上完厕所发现也并没有觉得吃那自助餐让自己胖多少。。其实是因为当时我忍住没吃雪糕的原因么。妈蛋昨天同行小伙伴一直说雪糕很好吃。
今天吃了一杯咖啡115卡（别问我为什么老喝咖啡，我就是喜欢喝而已。平时是黑咖啡＋奶。还有喝完提神可以看书）
吃了一条香蕉100卡
一个猕猴桃56卡
一片面包101.5卡
一杯酸奶95卡
总500卡左右吧。
连续跑了四天步，再过十天就跑不了了。因为到时要去旅游去了
在国外减肥真好，因为好多东西都不想吃，没有诱惑

第七天
一面包片101.5卡
一咖啡125卡
一猕猴桃56卡
一哈尔滨红肠250卡
总计450左右
今天是减肥第七天，本帖依然死气沉沉，不过没所谓了，权当自己的减肥日记了。
今天测量体重在75.5kg左右，这两天好像没怎么能减下去，不过没所谓了。坚持就是胜利！希望第二个7天能到72kg！

第八天
一面包片101.5卡
一咖啡125卡
牛排200克350大卡左右吧（原来牛排热量这么少，以后要多吃）
合计600卡左右
明儿希望能突破平台！加油哦！我相信本帖更着更着人就多了！

第九天
一面包片101.5卡
一咖啡125卡
青菜100卡
合计350卡
如果你留意，发现我每天早餐都一样，不过没办法啊，因为楼主觉得法国的面包片真的很好吃啊。咖啡一般是黑咖啡＋糖＋奶配的，纯黑咖啡我真受不了。
今天突破平台，然后一直纠结情人节作为单身去不去吃一顿大餐。。。大家说吃不吃好。。去吃的话可以见到冷艳女神以及大逗比。

第十天
一面包片101.5卡
一咖啡125卡
咖喱牛肉282卡
面条109卡
合计600卡。
就知道牛肉不会胖我就经常吃好了。哈哈哈哈哈
情人节去吃大餐！真是不错，虽然成本很高。。又戳到心里。。。。
帖子依然很冷，但是无所谓了，就当是自己的每日心情吧。等哥减肥成功我就把这个汇总了写一篇大文章。

第十一天。
今天情人节。
作为单身狗。
吃了海鲜大餐。
还没有运动。
不过无所谓，心情很好。
明天继续开始减肥！
希望更到三四十天的时候本帖不只是我一个人

第十二天。
早餐咖啡＋2颗马卡龙
下午吃了一个芒果，一根香蕉，一片面包，2个猕猴桃
晚上吃一杯酸奶。

第十三天
早餐咖啡＋2颗马卡龙
下午吃了（凤梨），一根香蕉
晚上准备吃一杯酸奶。
加油加油，努力在3月前降到70kg以下，到时还是没人，我就再开一新帖