塑身期间一定要保持营养均衡的饮食习惯（搭配饮食建议标准）①早餐：一杯牛奶或豆浆或一份麦片、一个鸡蛋、一个苹果;②午餐：吃少量的米饭、少量的蔬菜、少量肉类（最好以牛肉、鱼、鸡胸肉为主）;③晚餐：一份青菜（白灼）、一个苹果、一份其他水果;同时，大量喝水（尽量不要喝茶，碳酸类饮料，还有酒），饮水量是平时的3---4倍，你会发现每天都有在减，而且没有不适感哦！