问题三：减肥过程中，是不是要“低脂”或“无脂”饮食？
答：脂肪的热量相对较多（每克脂肪9千卡热量，是碳水和脂肪的2倍多），摄入过多的脂肪有可能造成进食总热量偏高。 但是摄入过少的脂肪或不摄入脂肪是不对的（这个在学院的文章里也说过很多次了）。因为脂肪是调控身体内源性激素的营养素，它能增加人体的睾酮激素和生长激素等，我们应该减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入量。在总热量不超标的前提下，建议脂肪摄入占总热量的20-30%左右为宜。

我是要增肥的节奏

火前留

支持

我就默默看、然后我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：
发图也会涨经验
这是真的吗
不会是度娘骗我玩的吧
度娘你要是骗我就太没节操了吧
坑爹啊这是
还好事前试了下插图片真的好多经验啊
拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样
大家都来试试哦

好贴。不潜水了

会玩

已收藏

问一下 肌肉能通过什么方法减少呢? 特别是局部的

是先力量后有氧还是倒过来，求楼主讲解