p90x 12 别的动作都在脸部扭曲的状态下能坚持做完，就是剪式打腿和向上运动这两个动作做不了，我只能屈膝的姿态做，脚要是伸直就抬不起来，不知道是我韧带拉伸不够还是腹部或者退腿部的力量不够，求都点。