【好女不过百】减肥每天几分钟~一个月一套动作~一月之后大不同~

第三个动作：

第四个动作：

亲们做完之后记得在相应动作楼层打卡哦！
楼主每个动作做40遍
从今天开始
每天坚持
一个月后大不同！~~~

2015.1.28四个动作各40遍全部完成

瘦腰第二步楼主觉得这个特别容易哦

大师级健身教练教的：双手竖着掐住腰部的肥肉，左右旋转30次左右(大概一分种)然后拍打腰两边的肥肉。据说坚持5天，腰围会小3cm左右
楼主从今天开始试了哦
有一次要开始的亲吗~？

又是吃货又想减肥怎么办呢~？尤其是在大冬天，小肚肚咕噜咕噜叫的可可怜了
没关系~
下面就贴个解决的小妙招哦
简直是吃货的福音吖！~> 3 <
PS：楼主这几天都吃火锅啊才看见火锅热量这么大，看来下次吃火锅绝对不用蘸料了，直接水过一下就吃

有吧亲反应看不到动态图，没关系，我发静图哦~
这个是专门锻炼腹肌的~
一起锻炼了勇敢露出你的小肚肚吧

好漂亮的腿等减到98j时候就就专注塑形

【瘦腿篇】楼主完全就是那种大腿粗小腿细完全身材不成比例……穿裙子也只敢使劲往下拉把肥肥的大腿遮住……而且楼主不高，小短腿看着街上穿着黑色打底袜腿细细的女生羡慕爆了有木有
天生不是死吃不胖的身材好悲伤！！！
不过没关系，还是有机会改变的哦！从今天开始做瘦腿女侠(◕ω＜)☆

我的硬伤就是腿。。。170的身高，58kg，

推荐几首可以在做运动的时候听的歌，让疲惫的身体放松放松
1、Step off -------Kacey Musgraves
2、Sunny Day------- Joy Williams
3、We'll Be the Stars------Sabrina Carpenter

“记住，真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切。她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因她没有自卑感。”—— 亦舒《圆舞》

有亲问开合条和肩部蹲是什么？好的上动图
这张图就是健步蹲↓是不是和体育课热身的弓步压腿很像？

下面这个就是传说中的开合跳啦！就是早操的跳跃运动嘛↓

每次看到这种教运动加合理饮食的帖子就特别喜欢顶